Я думаю, що ви всі зі мною погодитесь у тому, що організм терпляче ставиться до нашого жорсткого поводження з ним і з радістю та вдячністю відкликається на турботу. Попереду - відпустка, саме час подбати про відновлення.
Кажуть, що нервові клітини не відновлюються, це не так. Нервова система дуже пластична і компенсаторна. Я пропоную прості рецепти відновлення, за які організм вам щиро подякує гарним почуттям фізичним ті емоціональним.
1. Повертаємо енергію.
Режим сну, відпочинку та роботи - знаходимо комфортні для себе умови. Працюємо із задоволенням. Легка та смачна їжа. Достатня кількість води. Зручний, комфортний, приємний та підібраній по погоді одяг. Виїзди на природу, прогулянки пішки. Приділяємо увагу тілу: спорт, масаж, контрастний душ, йога, танці тощо. Психотерапія.
2. Подбаємо про особистий простір.
Місце для роботи та відпочинку має бути зручним, добре освітленим, з комфортною температурою, в приємних для вас кольорах. Прибирайте подразники та подбайте, щоб було місце, де ви зможете розслабитися та відпочити в будь-який момент.
3. Наповнення душі.
Люди професії «людина – людина» багато віддають тепла, переживань, а натомість наповнюються тривогою, втомою, стають безсилими, і важливо подумати, що вас може відновити: які місця, люди, діяльність, хобі? Складіть два списки. В першому визначте все, що забирає енергію, а в другому - що відновлює життєву енергію. Перший список приберіть, а другий - вивісіть на видне місце.
4. Приємне спілкування.
Головне слово «приємне». Посиденьки з друзями та просто приємними людьми. Книга - це теж спілкування з автором. Ігри, творчі вечори, виїзди. Належність до спільноти, до людей, з якими вас об’єднує спільна справа, -наповнює відчуттям єдності. Знайомство з новими людьми та місцями, спроба нового додає позитиву та надихає. Нове розширює внутрішній світ, піднімає самооцінку, додає впевненості.
5. Вдаримо щастям по тривозі.
Звання «гормон стресу» кортизол получив за формування захисних реакцій на зовнішні загрози та стресові ситуації, але зворотна сторона медалі – ризик розвитку сахарного діабету, ожиріння, зниження імунітету та запуск запальних процесів. Найстрашніший ворог кортизол – це окситоцин, він блокує вироблення гормону тривоги і людина швидко починає почувати себе в безпеці, комфортно і готова відкритися світу. Отже, виробляємо окситоцин через щастя. Обіймайте себе та близьких турботою!
Маргарита Тутова
