Настрій – загальний емоційний стан, який своєрідно забарвлює на певний час діяльність людини, характеризує її життєвий тонус.
На настрій можуть впливати різні фактори, зокрема втома, стрес, соціальна взаємодія, світові події, гормони, погода, голод і загальний стан здоров’я.
Коли у нас гарний настрій, це наче сонячний день всередині нас, навіть якщо ми не завжди можемо сказати, чому. Почуття здоров’я, гарний сон, відсутність стресу та задоволення від спілкування з друзями — все це може допомогти зробити нашу внутрішню погоду сонячною.
Ваш настрій — це не лише те, як ви на все реагуєте; він також може мати великий вплив на загальний стан здоров’я і на те, як ви проживете день. Розлади настрою, такі як депресія, насправді можуть збільшити ваші шанси мати проблеми з фізичним здоров’ям. Наприклад, дослідження показали, що наявність депресії в анамнезі може підвищити ризик інсульту на 34%.6
Але мова йде не лише про фізичне здоров’я. Поганий настрій може ускладнити виконання повсякденних завдань — від сну і концентрації уваги до прийняття простих рішень.
Ваш настрій також відіграє важливу роль у тому, як ви спілкуєтеся з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте пригніченість або тривогу, вам може бути важко розмовляти з людьми або відчувати близькість з ними. Це може призвести до проблем у стосунках та відчуття самотності.
Якщо у вас постійно поганий настрій або ви помічаєте, що він часто змінюється, дуже важливо звернутися по допомогу. Афективні розлади можна контролювати, і існує безліч способів підтримки.
Радуйтеся дрібницям
Знайди хобі
Подумайте про те, які моменти дня найприємніші: ранкова чашка чаю; читання книги на ніч; перегляд фільму із сім’єю; приготування вечері. Протягом дня звертайте увагу на ті дії, які приносять радість, та зосереджуйтесь на них. Передчуття таких моментів чудово піднімає настрій.
Піднімися над суєтою
6 неочікуваних продуктів, які піднімуть ваш настрійГарбузове насіння
Жирна риба
Апельсини
Авокадо
Темна листова зелень
Чорний шоколад
