Пропонуємо вам освоїти невелику терапевтичну техніку, за допомогою якої ви позбудетеся від почуття провини через лінь.
Техніка «Моя лінь»
алгоритм:
Чесно визначите заняття, яке вам лінь виконувати.
Візьміть два аркуші, на одному напишіть: "Якщо НЕ зробити ... (пишіть свою дію)".
На іншому аркуші напишіть: "Якщо зробити ... (пишіть свою дію)".
Нанесіть 7 відміток часу на кожен аркуш. Пишіть в стовпчик: 1 день, 1 тиждень, 1 місяць, 1 рік і так далі.
Візьміть перший аркуш і навпроти кожного відрізка часу змістовно і реалістично пропишіть те, що з вами відбувається.
Ключове питання: як саме впливає на ваше життя те, що ви не зробили?
Після цього візьміть другий аркуш і також пропишіть всі позначки часу. Ключове питання: як впливає на ваше подальше життя те, що ви вирішили зробити?
Зробіть висновки. Що ви зрозуміли в процесі техніки? Варто це робити чи ні? Дайте чесні відповіді
Обучение Арт-Терапии с Еленой Тарариной
