Зараз цей вислів можна почути значно частіше ніж хотілося б. Дехто думає ,що це щось новомодне або вигадане. Тому перші ознаки цього стану не помічають або ігнорують. Нажаль…
Що ж таке,«емоційне вигорання»? Синдром емоційного вигорання (burn-out) – це стан фізичного, емоційного, мотиваційного виснаження, за якого страждає продуктивність на роботі.
Апатія, головні болі, відраза до роботи, відчуття меньшовартості, втома , яка не проходить – все це ознаки емоційного вигорання, яке виникає під дією стресу. Цей стан впливає на наші цінності, цілі та спосіб життя і, звичайно, на наші «стосунки» з професією. А якщо в такому стані знаходиться вихователь, та ще той, що працює з особливими дітками, то нічого доброго з цього не вийде.
Всі ми розуміємо, що вихователь – це, здебільшого, жіноча професія. А за статистикою саме жінки частіше страждають від емоційного вигорання. Тому що, крім улюбленої професії мають ще обов`язки мами, дружини і ще очікується ,що вона буде «хазяйкою року». Це додає неабиякого стресу. А ще сама робота пов`язана з відповідальністю за життя дітей. Той, хто намагався слідкувати хоча б за двома дітьми одночасно розуміє, скільки непередбачуваних ситуацій може виникнути. А якщо дітей 15-20, то стрес помножуємо у кілька разів. Також від вихователя очікується ,що він постійно підтверджуватиме та покращуватиме свою кваліфікацію. І знову напруга… А ще, як і в будь-якій професії, час від часу виникають проблеми у колективі, що теж є дуже енерговитратним.
Виділяють три групи симптомів вигорання:
Емоційне виснаження
Деперсоналізація (холодність, цинізм)
Редукція професійних досягнень (заниження успіхів, почуття некомпетентності, безпорадності).
Ресурси нашої психіки не безмежні і в кожного з нас є свій «лиміт»
Що ж робити ? Як кажуть лікарі: профілактика краще за лікування. Важко з цим не погодитись. Це стосується і вигорання. Краще подбати про себе ще до того, як знадобиться допомога спеціаліста в галузі психології.
Прості поради, часто є найдієвішими . Ось деякі з них :
1.Допомагайте своїй «внутрішній дитині». Коли дитина засмучена, то їй швидко допомагає, коли мама погладить її, пригорне. Так само, коли почуваєшься виснаженим чи засмученим, треба подбати про своє тіло. Зробити самомасаж твердою щіткою або помасажувати плечі.
2.Роботу лишаємо на роботі. В цьому допоможе зміна одягу. Коли приходимо додому, одразу переодягніться у щось домашнє, зручне та улюблене. Це допоможе змінити роль виховательки на роль мами, дружини.
3.Фізичні навантаження. Комфортні саме для вас. Що вам подобається? Біг, фітнес, велосипед, а може баня?
4.Здорове харчування, детокс та свідоме дихання.
5.Сон – це найкращій спосіб відновити сили. Тут може стати у пригоді різні чаї з трав : меліси ,валеріани, пустирніка і т. д.
6.Не будьте на зв язку зі світом 24\7. Вимикайте часом телефони.
Тому варто заздалегідь дбати про своє психічне здоров’я, аби не потрапляти до групи ризику. Вигорання може повторюватися, тож варто навчитися вчасно розпізнавати його наближення, намагатись не допускати та мати план дій на випадок кризи, аж до зміни діяльності. Будьте здорові!
