Сьогодні роль відпочинку недооцінена, але регулярні розваги, відпустки, прогулянки чи просто відволікання від буденних справ та роботи вкрай важливі для нашого здоров’я – як фізичного, так і психічного.
«Відпочинок - це солодкий соус праці».
«Відпочинок — це не кинути роботу. Відпочинок — це те, що дає вам нові сили та готує вас до наступного рівня».
Інтуїтивно ми відчуваємо, що робота та відпочинок – це різний досвід.
Робота потребує зусиль, концентрації уваги, витрат фізичної та психічної енергії. Саме це наприкінці дня призводить до відчуття втоми і бажання мати якийсь період, коли гормональний фон, серцевий ритм, інші фізіологічні процеси зможуть повернутися до вихідного рівня.
Якщо ж цього не відбудеться, наша втома наростає, організм виснажується, що позначатиметься на здоров’ї.
Це не нормально, коли наприкінці дня не вдається розслабитися, не можеш зосередити увагу на поточних справах, наступний робочий день починаєш втомленим.
Люди, які залишаються без відпочинку, скаржаться на втому, психологічний дистрес та серцево-судинні проблеми.
Важливо, щоб ми повністю поаинні відволіктися від роботи, розслабитися, сприяв саморозвитку та повертав відчуття контролю за розподілом власного часу.
Вміння відволіктися є особливо важливим у напружені та перенасичені робочі дні.
Активності, які допомагають розслабитися, як-от прослуховування музики, прогулянки на природі, гарна розмова з позитивною людиною прямо пов’язані з показниками задоволення життям.
Численні дослідження показали, що досвід медитації або молитви наприкінці дня сприяють відновленню, полегшують втому та покращують якість сну.
Сон – це так само період глибокого розслаблення та відновлення. Дорослій людині в середньому важливо спати 7-8 годин на добу.
Напружена робота не збільшує тривалість сну, однак погіршує його якість. Чим більш виснаженою є людина, тим гірше вона спить.
Спорт та всілякі хобі також можуть допомогти відновитися, а окрім цього, сприяють саморозвитку та мають багато супутніх переваг для нашого здоров’я.
Заняття спортом сприяють виробленню ендорфінів, посилюють секрецію норадреналіну, серотоніну та дофаміну, що має ефект антидепресантів. Також інтенсивні вправи дозволяють відволіктися від негативних думок.
