Скільки разів ви «забували» праску в розетці, каструлю на плиті, ключі в кишені? З кожним з нас трапляються подібні ситуації.
Не поспішайте приписувати собі неіснуючі хвороби. Постійна розсіяність уваги - справжня проблема жителів великих міст. У нас постійно спливають повідомлення в месенджер, дзвонять телефони, а кількість вхідних повідомлень постійно збільшується. Коли ми їдемо з роботи додому, нас зустрічає рекламна пелена, яку мозок теж, на жаль, змушений переварювати.
Якщо вчасно не вжити заходів - то ситуація буде погіршуватися. Прокрастинація буде наростати, а це значить, що знизиться продуктивність. Робити щось після роботи, навіть щось приємне, просто не залишиться сил.
Ми пропонуємо 3 вправи, які допоможуть поліпшити концентрацію.
Вправа 1. Одна одиниця часу - одна справа
Режим, коли ми, відповідаючи на пошту, розмовляємо по телефону, а лівою рукою намагаємося налаштувати кондиціонер, не підходить для нашого мозку. Багатозадачність для нього неприродна. Запам'ятайте, що концентрація уваги - це здатність зосереджуватися на одному конкретному об'єкті. Тому намагайтеся планувати свій робочий день, виходячи з цих міркувань.
Вправа 2. Паузи
Перший час краще виконувати з будильником. Заведіть його на 30 хвилин. У ці півгодини постарайтеся максимально сконцентруватися і продуктивно попрацювати над завданням. Через 30 хвилин, після того, як продзвонить будильник, встаньте з робочого місця, розімніться, налийте чаю. І через 5 хвилин знову приступайте до роботи. Через 30 хвилин розімніться ще раз.
Вправа 3. Тренування пам'яті
Чим краще наша пам'ять - тим краще ми оперуємо отриманою інформацією, тримаємо в голові факти і засвоюємо нові знання. Гарна пам'ять допомагає нам концентруватися і продуктивно працювати. Добре допомагають розподілені повторення, заучування напам'ять, а також спеціальні адаптивні тренування, які займають всього декілька хвилин на день, і ваша пам'ять буде в порядку.
