Часто я раджу своїм клієнтам застосовувати медитавні вправи, або візуалізації. Особливо коли вони відчувають тривогу, страх, чи застрягають в інших негативних переживаннях.
Виявляється наш розум не надто відрізняє те, що відбувається насправді, і те, що ми собі фантазуємо. Це давно відомий факт, і навіть спортсмени користуються таким лайфхаком: уявляють як вони виконують якусь складну вправу до найменших дрібниць, і таким чином в мозку створюються нейронні зв'язки, наче людина вже робила цю вправу. І коли доводиться робити це насправді, хоча м'язи ще не знайомі з цією діяльністю, але мозок вже знає як ними керувати.
Так само і з психікою.
Якщо ви переживаєте тривогу, виділіть собі час для візуалізації. Прийміть зручну позу, розслабте своє тіло, і чітко, до найменших дрібниць уявіть найбезпечніше місце в світі, та емоції і відчуття які у вас там виникають. Увійдіть у це відчуття, згадайте як це відчувати, безпеку, комфорт, впевненість. Проведіть в цьому стані якийсь час, і ви побачите як змінюється ваш настрій.
Звичайно, за один раз це не допоможе забрати серйозні глибокі переживання. Тому потрібно це повторювати, регулярно як тренування. Це допоможе збалансовувати емоції, дивитись на ситуацію спокійно, а не з позиції тривожного стану. А головне, доступно у будь-який час і в будь-якому місці. Все що вам потрібно, це трішки уяви...
