Здоров'я восени. Що робити щоб не хворіти

Головне поняття уроку

• Здоров'я — це коли ти чудово почуваешься, у тебе гарний апетит, міцний сон, багато енергії для навчання та веселих ігор.

• Хвороба — це стан, коли організм бореться зі шкідливими мікробами. Людина відчуває слабкість, біль, кашель, нежить або підвищення температури.

2. Секрети здоров'я: що робити, щоб не хворіти восени?

Осінь — мінлива пора. Щоб залишатися здоровими, потрібно будувати свій «щит здоров'я».

🧼 Чистота і гігієна

• Мий руки з милом. Роби це обов'язково після вулиці, туалету та перед їдою.

• Не чіпай обличчя. Очі, ніс та рот — це «ворота» для вірусів, не торкайся їх брудними руками.

• Користуйся серветками. Коли чхаєш або кашляєш, прикривайся ліктем або паперовою серветкою, яку одразу викидай.

🍏 Корисна їжа та вода

• Їж вітаміни. Осінь багата на яблука, груші, гарбузи та моркву. Вони допомагають організму боротися з мікробами.

• Мий овочі та фрукти. Завжди мий їх під проточною водою перед тим, як з'їсти.

• Пий чисту воду. Вона вимиває з організму все непотрібне. [1]

🧣 Одяг та прогулянки

• Одягайся за погодою. Восени сонечко світить, але вже не гріє. Одягайся так, щоб не змерзнути, але й не спітніти (принцип «капустки» — кілька шарів одягу).

• Бережи ноги сухими. Якщо на вулиці дощ — взувай гумові чоботи та бери парасольку.

• Провітрюй кімнату. Свіже повітря виганяє мікробів із класу та будинку.

😴 Режим дня та рух

• Вчасно лягай спати. Сон відновлює сили. Другокласникам потрібно спати не менше 9–10 годин.

• Більше рухайся. Ранкова руханка та активні ігри на свіжому повітрі роблять організм сильним.

Пам'ятка для учня «Мій щит від застуди»

1. Чисті руки — запорука здоров'я.

2. Фрукти та овочі — мої найкращі друзі.

3. Одяг за погодою захистить від негоди.

4. Прогулянки на свіжому повітрі та спорт додають сили.