Інше правило, пов’язане з формуванням нових звичок, стосується балансування між часом для навчання і часом для відпочинку від навчання, щоб студент/-ка давали своєму мозку час для обробки всього вивченого.

Рішення сформувати нову звичку — це чудово. Це добре як для нашого психічного здоров’я, так і для фізичного здоров’я, оскільки ці два аспекти нашого життя пов’язані. Якщо сьогодні ми задоволені собою більше, ніж вчора, ми почуваємось краще, енергійнішими, сильнішими, а, отже, одна зміна може ініціювати інші зміни і зробити нас зовсім іншою людиною, ніж ми були раніше.

Початковий ентузіазм

Пастка, в яку може потрапити студент/-ка, — це надмірний початковий ентузіазм. Студент/-ка може відчувати готовність опанувати набагато більші об’єми, ніж ті, які він/вона насправді може вивчити за короткий проміжок часу.

У момент, коли він/вона стикається з цією реальністю, студент/-ка може відчути розчарування, що, на жаль, часто призводить до відмови від мети.

Дуже важливо мати стільки «перекусів», скільки наш організм здатний «перетравити». Усі колись були студентами й починали з основ. Основи — це маленькі кроки, які з часом кількісно та якісно збільшуються. Ми не можемо очікувати суттєвих змін на початку. Сам факт, що ми вчимося, має розглядатися як великий крок. І потрібно приділяти собі достатньо часу.

Це не означає, що студенти мають вимагати від себе занадто мало, наприклад вивчати одне слово в день, і рухатись у такому темпі протягом року. Вивчення одного слова в день може бути доцільним у перший місяць, поки навчання не увійде в звичку, але в довгостроковій перспективі це неефективно.

Крім того, що початковий ентузіазм означає, що студент/-ка хоче осягнути все, він/вона хоче зробити це і якомога швидше. Знову ж таки, прагнення вивчити все якомога швидше може призвести до ще більшого розчарування.

Важливо відпочивати від навчання. Мозок, як і будь-яка інша частина тіла, «тренується» шляхом навчання і тому втомлюється. Він потребує відпочинку, регенерації, часу для закріплення знань із вивченого матеріалу.

Звичайно, необхідно бути поміркованими і робити перерви. Якщо студент/-ка вчиться один день, а наступні п’ять днів не вчиться, то послідовність та зв’язок між попереднім і наступним матеріалом буде втрачатись.

Як перестати відволікатися?

Кожна людина в цьому світі має обмежені ресурси, найважливішим із яких є час. “Час — це гроші” — говорить відомий вислів. На цьому уроці ми побачимо, які існують способи протистояння факторам, що відволікають нас.

Під час вивчення іноземної мови наполегливість настільки важлива, що якщо ми не будемо наполегливими, ми багато втратимо. Можливо, навіть роботу, якщо саме вона була мотивацією вчитися. Або ж втратимо можливість познайомитись із новою культурою.

Крім цього, є ще одна дуже повчальна приказка:

Якщо ви потрапите в центр, ви пропустите все інше.

Автор цього вислову хотів сказати, що якщо ми робимо речі, які не є пріоритетними, ми можемо легко втратити з поля зору свою мету. І навпаки: якщо ми робимо те, що любимо, у нас не буде часу на те, що ми не любимо.

Так само, як важливо оточити себе засобами навчання, важливо усунути і все, що заважає нам вчитися.

Тут теж можна застосувати правило 20 секунд — якщо фактор, що нас відволікає (у будь-який спосіб), знаходиться далеко, ми, скоріш за все, не потягнемося до нього, не звернемо на нього увагу. Якщо ми покладемо пульт на верхню полицю, подалі від крісла, а поруч — посібник із вивчення іноземної мови, то неважко здогадатися, чим ми займемо свою увагу найближчим часом.

Якщо ми хочемо використовувати час для важливих справ, ми повинні протистояти всьому, що не сприяє цьому.

Усим, що забирає нашу енергію, увагу й час, слід якомога більше нехтувати, щоб ми могли витрати всі ці ресурси для формування нової звички, яка сприятиме нашому новому способу життя.