В екстремальній ситуації

Оксана Попик is inviting you to a scheduled Zoom meeting.

Topic: Конференция Zoom Оксана Попик

Time: Feb 2, 2022 10:45 AM Kiev

Join Zoom Meeting

https://us05web.zoom.us/j/85972425315?pwd=M0lKdk5aOGlhcUlYbVA0c1YveEFQdz09

Meeting ID: 859 7242 5315

Passcode: 1inm6z

Актуалізація опорних знань.

Вправа «Я це знаю»

Із перелічених ситуацій вибрати ситуації з позитивною реакцією на стресор:

отримана погана оцінка, перемога в змаганнях, несподіваний виклик до дошки, сварка з другом, вдалий іспит, поганий настрій, хвороба, виграш у лотерею, весілля, перехід до іншої школи.

Обговорення життєвої ситуації

«Загорівся висотний будинок, і верхні поверхи охопив вогонь. В одному з вікон з’явилася людина, яка розбила скло й по імпровізованих сходах, сконструйованих з одягу й простирадел, спустилася на нижній поверх. Знову розбила вікно й потрапила до приміщення, де вогню не було».

Людина може опинитися в різних екстремальних умовах. Екстремальними їх називають тому, що вони можуть завдати людині фізичної або психологічної шкоди, можуть загрожувати здоров’ю й життю.

• Які екстремальні ситуації ви знаєте? (пожежі, повені, землетруси, бурі й грози, аварії, коли людина заблукала в лісі або в чужому місті, стала жертвою нападу хуліганів і злочинців або несподівано для самої себе занедужала)

Звісно, що в екстремальній ситуації людині погано. Вона може відчувати страх, тривогу, біль, перевтому. У неї може виникнути відчуття самітності, безвиході, зневіри в те, що вона впорається із ситуацією.

Страх повідомляє нам про небезпеку, але якщо ми підкоряємося йому, то він починає нам заважати. Страх посилюється, якщо людина не може знайти виходу із ситуації, яка склалася. Стан страху заважає думати й розв’язувати проблему. Отож, треба витрачати сили не на страх, а на пошуки виходу з екстремальної ситуації.

Екстремальні ситуації призводять до граничної напруги людини, порушення її звичайної поведінки. Ознаки стресової напруги:

• Неможливість зосередитись на будь-чому;

• Занадто часті помилки в роботі;

• Погіршення пам'яті;

• Постійне відчуття втоми;

• Дуже швидке мовлення;

• Думки зникають;

• Безпричинні болі у голові, спині, шлунку;

• Робота не надає колишнього задоволення;

• Втрата почуття гумору;

• Різко зростає кількість викурених цигарок;

• Пристрасть до алкогольних напоїв;

• Постійне відчуття голоду або навпаки втрата апетиту.

Чинниками виживання в екстремальних ситуаціях є:

• готовність діяти;

• сила волі;

• колективізм (вміння діяти спільно з людьми, які є поруч).

В екстремальних ситуаціях виживає той, хто:

• може заспокоїтися, вгамувати емоції, обміркувати свої подальші дії;

• готовий активно діяти, використовуючи всі свої знання, уміння, навички й сили;

• має високу самооцінку, упевненість в успіхові, силу волі;

• готовий допомагати тим людям, які опинилися поруч із ним.

Наші думки суттєво впливають на наше життя. Позитивне мислення і позитивні емоції людини є джерелом її впевненості в собі та адекватної самооцінки. Негативне мислення й негативні емоції призводять до протилежного, тобто невпевненості в собі та заниженої самооцінки.

Позитивно мислити — значить думати так:

• «я обов’язково вирішу цю проблему»;

• «мені щастить»;

• «у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»;

• «я зумію, зможу, у мене вийде»;

• «я впевнений (впевнена) в собі».

- Як думає людина, яке мислить негативно?

Позитивне мислення не дається нам від народження. Треба навчитися позитивно мислити, причому в будь-якій ситуації.

Вправа «Проблемне питання»

- Чи всі люди однаково реагують на стрес?

Люди по різному реагують на ситуацію, в якій може виникнути стрес. Для однієї людини – знайомство з новою людиною є стресом, а інша знайомиться спокійно, не зазнаючи при цьому стресу, одним людям подобається купання в дуже холодній воді, а інші навпаки, купатися не люблять взагалі, для них це являється стресом.

- Чи може бути користь від стресу?

Людина не може прожити без стресів. Її організму необхідні і помірна напруга, і здатність до пристосування. Без стресу пристосування не сформуються (ситуація іспиту завжди стрес, але якщо ви вже не вперше складаєте іспит і якщо це стало для вас чимось знайомим, то помірний стрес буде корисний).

Домашня робота

Запитання:

1. Які якості людини допомагають їй виживати в екстремальних ситуаціях?

2. Від чого залежить ваша майбутня готовність до екстремальної ситуації?

3. Наведіть приклади екстремальних ситуацій, у яких ви самі перебували. Що ви при цьому відчували? Як ви при цьому поводилися?