Уміння вчитися. Раціональний розподіл часу. Розпорядок дня школяра. Облаштування робочого місця.

Добрий день! Запиши в зошиті дату та тему уроку.

Сьогодні ти навчишся раціонально розподіляти свій час та правильно облаштовувати своє робоче місце. Уважно прочитай текст на сторінці 41 підручника та додатковий матеріал:

Природа влаштувала все таким чином, що, для всього існує свій час. Фахівці стверджують, що правильний розпорядок дня дозволяє організму оптимально функціонувати і відповідати внутрішнім годинником.

Режим дня потрібен і дітям, і дорослим - настільки велике його значення. Адже в різний час доби у людини відрізняється рівень активності і потреб організму. Щоб гармонійно проводити день, необхідно дотримуватися певного розпорядку.

Уміння планувати свій час відносять до важливих життєвих навичок. Воно допомагає багато встигнути зробити й при цьому добре себе почувати, бо режим дня - правильне чергування праці й відпочинку. Розпорядок дня регулює спосіб життя, що сприяє вихованню почуття відповідальності й дисциплінованості, допомагає зберігати здоров'я. Завдяки установленому режиму організм нормально навантажений, затрачені сили можна швидше й повніше відновити

Люди, які планують свій час:

- не спізнюються до школи й на зустрічі;

- завжди встигають виконати домашні завдання, краще вчаться;

- знаходять час допомогти батькам, і за це їх хвалять;

- мають достатньо часу для відпочинку й розваг.

Добовий життєвий ритм людини.

        За виконуваної функції біоритми поділяються на фізіологічні (робочі цикли окремих систем організму) та екологічні (адаптивні пристосування до періодичних впливів навколишнього середовища). За тривалістю періоду розрізняють добові (циркадні), місячні, сезонні, багаторічні ритми.

Найважливіший добовий ритм людини - це чергування сну й неспання. Добові біоритми контролюються «біологічним годинником» - внутрішнім механізмом, що забезпечує здатність організму орієнтуватися у часі.

Складіть свій розпорядок дня, оформіть його і сфотографуйте для звіту. Прикріпіть "Розпорядок дня"

біля свого робочого столу і намагайтесь виконувати

Організація щоденного розкладу для учня

Звичайний день школяра виглядає так:

• Підйом — 07:00.

• Зарядка, особиста гігієна, прибирання ліжка — 07: 00-07: 20.

• Сніданок — 07: 20-07: 40.

• Дорога в школу — 07: 50-08: 20 (цей параметр залежить від того, наскільки далеко дитина проживає від школи).

• Уроки — 08: 30-14: 00 (орієнтуйтеся на розклад).

• Обід у школі  - 12.00

• Дорога додому, яка одночасно є прогулянкою і часом спілкування з однолітками — 14: 00-14: 30.

• Обід вдома — 15: 00-15: 30.

• Відпочинок (гри, хобі) — 15: 30-16: 30.

• Виконання домашніх завдань — 16: 30-18: 00.

• Прогулянка, ігри з однолітками — 18: 10-18: 30.

• Вільний час: спілкування з родиною, хобі, перегляд телевізора, читання,  допомога по дому — 18: 30-19: 00.

• Вечеря — 19: 00-19: 30.

• Вільний час — 19: 30-20: 30.

• Приготування до сну, особиста гігієна — 20: 30-21: 00.

• Сон — 21: 00-7: 00.

Прочитай текст на сторінці 42-43 і перевір: Чи все ти робиш правильно?

Домашнє завдання : Опрацювати параграф 6, записати в зошиті що ти зміниш в облаштуванні свого робочого місця. Фото свого "Розпорядку дня" кидай в групу в вайбері "Основи здоров'я"