Конструктор уроків
§ 18. Стрес і здоров’я
Дізнаєшся про вплив стресу на здоров’я; ознаки, за якими можна розпізнати різні види стресу
Пригадай
Як впливають на здоров’я позитивні та негативні емоції?
1
Запрошую на урок!
Приєднуйтесь за посиланням:
Що таке стрес?
Стрес — це реакція організму на несподівану ситуацію. Слово «stress» у перекладі з англійської мови означає «тиск, напруження». Іспит, змагання, візит до стоматолога, знайомство з незнайомими людьми, небезпечна ситуація, конфлікт — усі ці події можуть порушити психологічну рівновагу і призвести до стресу. Стрес можуть спричиняти надмірне фізичне або емоційне навантаження, висока або низька температура, біль, образа, гнів, страх.
Чинник, який спричиняє стрес, називають стресором.
Види стресу
Еустрес | Позитивний стрес. Стан організму, що пов’язаний з приємними, радісними подіями. Підвищує працездатність і захисні сили організму. Такий стрес потрібний людині. Наприклад, спортсмен перед змаганнями може хвилюватися, але це сприятиме чіткішим діям під час змагань. Співаки, актори теж хвилюються перед виступами, але цей стан допомагає їм виступити добре. Ти можеш хвилюватися перед контрольною роботою, але це допоможе зосередитися на виконанні важких завдань. Без емоційних переживань і несподіваних подій життя стає нудним. Ганс Сельє, засновник теорії стресу, говорив: «Без стресу життя вмирає» |
Дистрес | Сильний негативний емоційний стан. Шкідливо впливає на організм і здоров’я. Знесилює організм, ослаблює його захисні сили. Виникає головний біль, безсоння, порушується діяльність серця і шлунка. Людина в такому стані не здатна відповідно реагувати на зміни або небезпечну ситуацію. Наприклад, учень на іспиті так розхвилювався, що все забув. Буває, що спортсмен переживає такий сильний стрес, що на змаганні показує гірший результат, ніж на тренуванні |
2
Письмово, тут.
Розглянь фотоілюстрації. Назви види стресу. Як, на твою думку, стрес може вплинути на здоров’я зображених на фотоілюстраціях людей?
.png)
3
Усно.
Реакція організму на стрес
Реакція людей на стрес різна. У схожих ситуаціях одні можуть відчувати тривогу, а інші — паніку. Хтось відчуває напруження м’язів, а в когось німіють ноги і прискорюється серцебиття. Один не опирається ситуації та опускає руки, а інший, навпаки, енергійніше береться до справи. Реакції іноді залежать від ставлення людини до ситуації. Однак можна виокремити загальні симптоми стресу, тобто його ознаки.
Симптоми стресу:
збудження, дратівливість
утруднене дихання
прискорення серцебиття
тремтіння голосу, рук, колін
відчуття болю або холоду в животі, нудота
заніміння м’язів
відчуття страху
спітнілі долоні.
Ефект самопідтримки стресу.
У стресовій ситуації стримані гнів, образа, страх чи розпач спрямовуються всередину, негативно впливаючи на роботу внутрішніх органів і мозку. Людина починає думати, що нічого не може змінити, що їй завжди не щастить тощо. Це посилює напруження. Роздратування перетворюється на гнів, тривога — на відчай, невдоволення — на розпач. Напруження призводить до негативних думок, тому стрес посилюється. Людина потрапляє в замкнене коло власних негативних емоцій. Так діє ефект самопідтримки стресу.
Щоб уникнути ефекту самопідтримки стресу, потрібно навчитися відповідно оцінювати події, не перебільшувати їх значення, керувати своєю реакцією на події.
Хронічний стрес і здоров’я
Трапляється, що людина переживає стрес упродовж тривалого часу, негативні емоції накопичуються. У цьому разі може виникнути хронічний стрес.
Детальніше:
https://naurok.com.ua/prezentaciya-stres-i-zdorov-ya-183037.html
4
Перевір себе!
Повідомте учням
Код доступу 3857602
Попросіть учнів використати цей код,
відкривши посилання
join.naurok.ua
Результат прикріпи сюди.
Рефлексія від 55 учнів
Сподобався:
Так: 55
Ні: 0
Зрозумілий:
Так: 54
Ні: 1
Потрібні роз'яснення:
Ні: 54
Так: 1