Screen Time Before Bed and Its Impact on Mood (Екранний час перед сном та його вплив на настрій). Модальні дієслова.

Мета: ознайомити учнів із ключовими словами та фразами до теми.

Вчитель презентує слова на слайді або картках (можна використати Quizlet Live для миттєвого закріплення):

• Blue light — синє світло (від екранів).

• Melatonin — мелатонін (гормон сну).

• Sleep deprivation — недосипання, дефіцит сну.

• Mood swings — перепади настрою.

• To scroll endlessly — нескінченно гортати стрічку.

• Digital detox — цифровий детокс (відпочинок від гаджетів).

• Irritated / Grumpy — роздратований / буркотливий.

• Alert — бадьорий, пильний.

Інтерактивне завдання 1: "Match the Cause and Effect" (З'єднай причину та наслідок)
Учні працюють у малих групах, з'єднуючи початок і кінець речень:

1. Looking at blue light at night... -> ...tricks your brain into thinking it is daytime.

2. When your brain stops producing melatonin... -> ...it becomes much harder to fall asleep.

3. Chronic sleep deprivation... -> ...often leads to mood swings and anxiety.

4. Taking a digital detox before bed... -> ...helps you feel more alert the next morning

Мета: розвиток навичок пошукового читання та підготовка до формату завдань типу Prepare / НМТ.

Учні читають короткий адаптований текст (формат блогу для підлітків):

Why Your Phone is Stealing Your Good Mood
Do you ever feel irritated or sad for no clear reason during the school day? The answer might be glowing right in your hand. Studies show that over 70% of teenagers check their phones within 15 minutes of going to sleep.

Smartphone screens emit blue light, which stops the brain from producing melatonin, the hormone that tells your body it's time to rest. Even if you fall asleep quickly after scrolling endlessly, your sleep quality is worse. Your brain stays active, processing notifications and emotional content from social media.

As a result, you wake up with sleep deprivation. Lack of deep sleep affects the part of the brain that controls emotions. That is why tired teens often experience mood swings, stress, and trouble concentrating in class.

Experts say you don't have to throw your phone away, but you should create healthy habits. For example, you mustn't keep your phone under your pillow. Instead, you should turn on "Night Shift" mode and put your device away at least 30 minutes before bed. Your mood will thank you!

Інтерактивне завдання 2: "True / False / Doesn't Say" (Правда / Неправда / Не сказано)
Вчитель зачитує твердження, а учні піднімають зелену картку (True), червону (False) або жовту (Doesn't say):

1. Most teenagers use their phones right before going to bed.

2. Blue light helps the brain produce more melatonin.

3. Reading scary stories on social media causes nightmares.

4. Lack of sleep makes it harder to control your emotions.

5. Doctors recommend turning off Wi-Fi in the whole house at night.

Мета: повторити та систематизувати вживання модальних дієслів у контексті порад та правил.

Вчитель просить учнів знайти в тексті виділені модальні дієслова (might, don't have to, should, mustn't) і разом із класом заповнює таблицю правил на дошці:

Інтерактивне завдання 3: "Sleep Doctor Clinic" (Клініка лікаря сну) — гра в парах / групах
Учні отримують картки з "симптомами" підлітків (або витягують їх онлайн через генератор випадкових карток). Завдання — дати по 2-3 поради, використовуючи різні модальні дієслова.

• Картка 1: "I play video games until 2 AM. In the morning, I shout at my parents and feel angry."

• Картка 2: "I always fall asleep with TikTok playing. I wake up tired and can't pass my English tests."

• Картка 3: "I worry about missing important messages from friends, so I keep my sound on all night."

Grammar Practice: Modal Verbs

Оберіть правильне модальне дієслово (A, B або C), щоб доповнити речення.

1. You ______ keep your phone under your pillow while charging — it can overheat!

   • A. don't have to B. mustn't C. might

2. If you want to feel alert in the morning, you ______ put your phone away 30 minutes before bed.

   • A. should B. mustn't C. don't have to

3. You ______ buy an expensive alarm clock; a simple one works just fine so you can leave your phone in another room.

   • A. must B. shouldn't C. don't have to

4. Looking at sad news on social media at midnight ______ cause anxiety and bad dreams.

   • A. might B. mustn't C. has to

5. Students ______ get enough sleep if they want to focus well on their exams.

   • A. shouldn't B. have to C. might not

Gap-Fill: Complete the Advice

Заповніть пропуски словами з рамки (2 слова зайві).

Words: shouldn't • mood swings • digital detox • must • alert • blue light • might

1. My doctor recommended a weekend ______________________ without TikTok or video games.

2. You ______________________ drink energy drinks in the evening if you already have trouble sleeping.

3. Wearing special glasses can block ______________________ from your laptop screen.

4. Teenagers who sleep less than 6 hours often suffer from sudden ______________________.

5. Turn off all sound notifications, or a random message ______________________ wake you up at 3 AM.

Мета: вивести вивчену лексику та граматику в вільне мовлення.

Інтерактивний проєкт: "Healthy Digital Habits Manifesto" (Маніфест здорових цифрових звичок)
Клас ділиться на 3-4 команди. Кожна команда створює короткий чек-лист (5 пунктів) для учнів 9 класу під назвою "How to Protect Your Mood & Sleep".
Умова: використати мінімум 4 різні модальні дієслова та 4 нові слова з уроку.
Презентація: Команди презентують свої постери/слайди, а клас голосує за найреалістичніший та найкорисніший план (наприклад, наліпками або реакціями в чаті).