Самовиховання характеру. Риси характеру. Чинники, від яких залежить характер людини. Практична робота № 8. Самооцінка характеру. Проект самовиховання

За допомогою анкет, розроблених Д. Франкеном, ви можете оцінити деякі риси свого характеру, пов’язані із такими загальнолюдськими цінностями, як душевна щедрість, соціальність, оптимізм, асертивність, самоконтроль, самоповага, комунікабельність.

1. На наступних сторінках наведено анкети для оцінювання ваших особистісних якостей. Дайте відповіді на запитання анкети і визначте ваші результати за допомогою ключів. Для запису ваших відповідей скопіюйте сторінки 128–135. Наприклад,якщо за анкетою на с. 129 ви отримали 35 балів, рівень вашої душевної щедрості — 55 %. Це означає, що у 45 % опитаних рівень душевної щедрості вищий за ваш.

2. Поставте відповідні позначки на копії номограми (мал. 34)

Оцінювання рівня душевної щедрості Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я щедра людина. 2. ___ Щось роблю не лише для членів моєї родини, а й для інших людей. 3. ___ Безкорисливо допомагаю друзям і сусідам. 4. ___ Дбаю, щоб спочатку задовольнити потреби інших, а відтак власні. 5. ___ Роблю внесок у добрі справи. 6. ___ Купую для своїх друзів листівки або сувеніри. 7. ___ Мої рідні і друзі вважають мене щедрою людиною. 8. ___ Роблю більший внесок у добрі справи, ніж мої однолітки. 9. ___ Приділяю достатньо уваги і часу тим, кого люблю. 10. ___ Удома і в школі я енергійніша(ий) за інших. ___ Усього балів Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня душевної щедрості Якщо результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • стрес на роботі (у школі) зменшується на 8,6 %; • у майбутньому стрес, пов’язаний із фінансовими негараздами, зменшується на 21,8 %; • кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 40 %; • академічна успішність (оцінки) покращується на 5,3 %; • зловживання алкоголем (алкогольний стрес) зменшується на 36,8 %; • зловживання тютюнопалінням (стрес курця) зменшується на 6,8 %; • ризик розлучень (у майбутньому) зменшується на 35 %; • впливовість (авторитет) зростає на 44 %

Оцінювання рівня соціальності Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я беру активну участь у житті громади. 2. ___ Залучена(ий) до шкільної, церковної чи іншої громадської діяльності. 3. ___ Із задоволенням спілкуюся з людьми й поза громадською діяльністю. 4. ___ Відвідую і влаштовую вечірки на честь свят. 5. ___ Надаю перевагу бути з людьми, а не перебувати на самоті. 6. ___ Я краще б поговорила(в), ніж подивилася(вся) телевізор. 7. ___ Залучена(ий) хоча б до однієї спортивної активності. 8. ___ Почуваюся добре серед людей. 9. ___ Підтримую стосунки зі своїми давніми друзями. 10. ___ Я активно спілкуюся з людьми. ___ Усього балів

Вигоди від підвищення рівня соціальності Якщо результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • на 20 % знижується рівень стресу за 15 показниками; • на 72 % зменшується кількість симптомів хвороб протягом життя; • на 45 % знижується рівень тривоги; • на 58 % зменшується кількість днів перебування на лікарняному; • на 51 % зменшується кількість психологічних розладів і проблем; • на 66 % зменшується ризик зловживання психоактивними речовинами; • на 66 % зменшується у майбутньому ризик розлучень; • на 44 % підвищується рівень упевненості в собі; • на 18 % зростає рівень асертивності.

Оцінювання рівня оптимізму Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я життєрадісна людина. 2. ___ Люблю слухати і розповідати жарти. 3. ___ Усміхаюсь. 4. ___ Люди вважають, що у мене добре почуття гумору. 5. ___ Коли відчуваю себе нещасною(им), роблю щось, щоб це змінити. 6. ___ Уникаю насупленості, сумного або незадоволеного виразу обличчя. 7. ___ Фокусую увагу на яскравих і добрих сторонах речей і подій. 8. ___ Перебуваю в доброму гуморі, незважаючи на проблеми. 9. ___ Швидко відновлююсь після емоційного болю. 10. ___ Маю улюблених друзів, які роблять мене щасливою(им). ___ Усього балів

Вигоди від підвищення рівня оптимізму Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • на 44 % знижується рівень стресу за 15 показниками; • на 50 % зменшується кількість симптомів депресії; • на 36 % знижується рівень тривоги; • утричі зменшується ризик захворювань на рак; • на 16 % зменшується у майбутньому ризик розлучень.

Оцінювання рівня асертивності Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я упевнена людина: приймаю рішення, планую і дію. 2. ___ Беру відповідальність за стан справ. 3. ___ Добре організовую роботу свою та інших людей. 4. ___ Люблю змагатись і перемагати. 5. ___ Прагну досягти того, чого хочу. 6. ___ Даю людям знати, чого хочу. 7. ___ Мені подобається бути лідером. 8. ___ Дію наполегливо, доки не розв’яжу проблеми. 9. ___ Обстоюю свої права. 10. ___ У мене високі очікування щодо себе та інших людей. ___ Усього балів

Вигоди від підвищення рівня асертивності Якщо результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • рівень стресу за 15 показниками зменшується на 20 %; • кількість симптомів хвороб протягом життя зменшується на 67 %; • рівень тривоги зменшується на 77 %; • кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 31 %; • кількість психологічних розладів і проблем зменшується на 33 %; • ризик зловживання психоактивними речовинами зменшується на 54 %; • кількість поведінкових проблем зменшується на 55 %.

Оцінювання рівня самоконтролю Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я контролюю себе. 2. ___ Частіше дію виважено, ніж імпульсивно. 3. ___ Зберігаю речі чистими, не розкидаю їх. 4. ___ Ретельно планую свій бюджет, намагаюся не витрачати грошей імпульсивно. 5. ___ Працюю, аж поки завершу роботу. 6. ___ Уникаю спонтанних рішень. 7. ___ Забагато працюю. 8. ___ Контролюю свої імпульси, бажання і примхи. 9. ___ Намагаюсь дотримуватися своїх зобов’язань, відмовляючи собі в розвагах. 10. ___ Відмовилась(вся) від звичок, які вважаю деструктивними.

Вигоди від підвищення рівня самоконтролю Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • на 72 % зменшується обсяг створених власноруч проблем; • у 13 разів зменшується ризик зловживання психоактивними речовинами; • на 50 % знижується рівень стресів на роботі; • на 70 % зменшується час перебування на лікарняному

Оцінювання рівня самоповаги Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я маю адекватну самооцінку. 2. ___ Люди ставляться до мене з повагою і враховують мою думку. 3. ___ Люди вважають, що я добре працюю. 4. ___ Друзі захоплюються моєю сміливістю і силою духу. 5. ___ Мої батьки поважають мене й обходяться зі мною добре. 6. ___ Почуваюся впевненим у роботі та/або у соціальних відносинах. 7. ___ Швидко долаю депресію від невдач. 8. ___ Сприймаю себе та/або подобаюся собі. 9. ___ Зі мною обходяться справедливо. 10. ___ Світ кращий завдяки тому, що в ньому є я.

Вигоди від підвищення рівня самоповаги Якщо результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • рівень стресу за 15 показниками знижується утричі; • кількість симптомів хвороб протягом життя зменшується на 64 %; • рівень тривоги знижується на 65 %; • кількість виявів депресії зменшується на 77 %; • кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 58 %; • ризик зловживання психоактивними речовинами зменшується на 85 %

Оцінювання рівня комунікабельності Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить: 0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат. 1. ___ Я добре ладнаю з людьми. 2. ___ Ставлю запитання, щоб показати людям свою зацікавленість у спілкуванні з ними. 3. ___ Ділюся з людьми своїм досвідом і поглядами. 4. ___ У процесі спілкування намагаюсь половину часу говорити, а половину — слухати. 5. ___ Ділюся з людьми своїми щасливими і сумними почуттями. 6. ___ Говорю спокійно, навіть коли сердита(ий). 7. ___ Беру половину відповідальності за результат спілкування на себе. 8. ___ У розмовах запитую людей про них. 9. ___ Для розв’язання проблеми звертаюся безпосередньо до кривдника. 10. ___ Дізнаюся багато цікавого з розмов із людьми. ___ Усього балі

Вигоди від підвищення рівня комунікабельності Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66–99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1–33 %) вигоди такі: • рівень успішності в навчанні зростає на 29 %; • кількість поведінкових проблем зменшується у 134 рази; • рівень тривоги знижується у 157 разів; • рівень упевненості та самоповаги зростає у 7,5 раза

1. Складіть «портрет» вашого характеру у формі номограми, поєднавши позначки на осях (приклад на мал. 35). 2. За допомогою анкет проаналізуйте вигоди від удосконалення свого характер

Домашня робота

Намалюйте свій портрет.