Розвиток пам'яті, уваги 2

Що таке пам’ять і як вона працює

Наша пам’ять — це безперервний процес збереження інформації, який зазвичай розбивають на три етапи: кодування, зберігання та відтворення.

• Кодування. Все, що ми побачили, почули або відчули за допомогою наших каналів сприйняття, мозок обробляє, трансформує у звук, зображення або значення і зберігає в короткочасній пам’яті. Чим більше джерел інформації, тим ефективнішим буде її кодування й запам’ятовування.

• Зберігання. На цьому етапі відбувається запис інформації, яку мозок закодував раніше. Отримані дані переходять із короткочасної пам’яті в довгострокову.

• Відтворення. Третя стадія — довільне або мимовільне пригадування. У певний момент мозок отримує дані й повертає їх у свідомість. Чим частіше ми користуємося тією чи іншою інформацією, тим надійніше вона зберігається в нашій пам’яті і швидше відтворюється.

Проблеми можуть виникнути на будь-який з перерахованих стадій. Та й крім того, пам’ять має вибірковий характер. Такого висновку ще на початку ХХ дійшов психолог Сергій Рубінштейн. Він стверджував, що не буває людини з виключно доброю чи поганою пам’яттю, натомість її ефективність залежить від важливості інформації.

«Принципи запам’ятовування» (за таблицею)

Образи зовнішнього світу, які виникають у корі головного мозку під час сприймання, не зникають безслідно. Вони зберігаються у пам’яті. Пам’ять завжди була предметом дослідження, в результаті яких виділено чинники, від яких залежить її робота. Це уява й асоціації. Прийоми запам’ятовування ґрунтуються на принципах:

1. Як розвинути пам’ять: 4 методики розвитку пам’яті
   Поліпшення пам’яті можливе за допомогою декількох методик. Універсальної серед них немає, але всі техніки доповнюють одна одну. Крім того, вони можуть допомогти вам прокачати також увагу і навіть натренувати образне мислення.

   1.Таблиці Шульте

   Таблиці німецького психотерапевта Шульте підійдуть тим, хто шукає спосіб, як поліпшити пам’ять і увагу. Заняття з такими таблицями відмінно підходять для людей-візуалів. Таблиця — це квадрат, клітинки якого заповнені цифрами або буквами в довільному порядку. Зазвичай це 5 стовпців і 5 рядків, в яких хаотично розставлені цифри від 1 до 25. Ваше завдання — протягом 5 хвилин запам’ятати якомога більше цифр і відтворити їх у тій же послідовності, в якій вони були зображені.

   Приклад таблиці Шульте

   

   До речі, метод Шульте застосовується і для розвитку навичок швидкочитання. Для цього важливо не просто запам’ятати та правильно відтворити цифри, але й зробити це якомога швидше

   2.Метод Айвазовського

   Метод художника Айвазовського загалом схожий на таблиці Шульте. Вам потрібно вибрати будь-який пейзаж або інтер’єр, дивитися на нього протягом декількох хвилин, запам’ятати все до найдрібніших деталей, а потім відтворити. Для кращого ефекту відповідати можна з заплющеними очима.

   Щоб використовувати цю техніку, можна запам’ятовувати не тільки пейзажі. Ви можете подивитися на людину — колегу, друга або навіть незнайомця у громадському транспорті, — запам’ятати деталі його одягу, аксесуари та інші особливості, заплющити очі й подумки описати, як він виглядає, у всіх подробицях.

   3.Медитація

   Для тренування короткочасної пам’яті відмінно підходять медитації. Такого висновку дійшли фахівці університетів Каліфорнії та Огайо в США. Після серії експериментів вчені довели, що медитації покращують концентрацію та уважність. Головне — зосередитися на одній думці і не вступати в діалог зі своїм внутрішнім «я».

Щоб відчути ефект від цієї методики, досить медитувати не менше 8 хвилин на день.

Оскільки медитація збільшує кількість сірої речовини в мозку, це сприяє тому, що відновлення пам’яті можуть відчути на собі навіть літні люди. Крім того, практика медитацій позитивно впливає на весь організм.

4.Методика коротких перерв

На початку 2000-х вчені з університету Міссурі й Единбурга провели дослідження: учасників експерименту попросили послухати різні історії, а пізніше відповісти на питання по ним. Одній групі не дали відпочити, і відразу після прослуховування вони змогли згадати в середньому 28% фактів із розповідей. У другої групи була можливість розслабитися протягом 15 хвилин, і в підсумку вони згадали 50% почутого.

Суть методики зводиться до того, щоб у процесі роботи над матеріалом час від часу робити короткі перерви. Просто вимкніть світло, сядьте зручніше і насолоджуйтеся 10-15 хвилинами спокійного споглядання. Скоро ви переконаєтеся, що пам’ять працює набагато краще.

1. Вправа «Інтелектуальна аеробіка»

Мета: моделювання прийомів ефективної підготовки до контрольної роботи (іспиту), удосконалення роботи з асоціаціями.

Хід вправи:

1.​ Швидко вимовте абетку, вигадуючи вголос на кожну букву слово, що починається з неї. Слово має означати поняття чи термін, ознаку, які слід пам’ятати для виконання контрольної роботи чи складання іспиту.

2.​ Вимовте абетку, пригадуючи подумки на кожну букву термін із курсу певної навчальної дисципліни.

3.​ Вимовте 10 жіночих (чоловічих) імен, що зустрічалися вам у курсі (наприклад, історичні постаті, поети чи письменники тощо).

4.​ Візьміть будь – який термін навчального предмета і за 5 хвилин напишіть максимальну кількість виразів із цим словом.

увага пам'ять.pptx

Прочитати матеріал, преглянути презентацію. Виконати вправи.