Психологічна стійкість і допомога при стресах

Психологічна стійкість

Психологічна стійкість — це здатність ефективно справлятися зі стресами, особливо в надзвичайних ситуаціях. Приклади екстремальних ситуацій, в яких може опинитися людина: заблукати в лісі; відстати від групи в поході; стати жертвою нападу зловмисників; потрапити в аварію в автомобілі, поїзді, автобусі, літаку чи на кораблі; опинитися у зоні воєнних дій чи стихійного лиха (хурто- вини, урагану, землетрусу, снігової лавини), несподівано захворіти чи дістати травми далеко від житла. В таких ситуаціях на людину впливає багато стресорів , які можуть призвести до втрати самоконтролю.

Розкажіть про останній випадок, коли ви перебували у стресовій ситуації. Як ви тоді почувалися? (Прикріпи фото)

Виживання в екстремальних та надзвичайних ситуацій.

Щоб вижити в екстремальних ситуаціях, людині необхідні відповідні знання, уміння, а також фізична та психологічна підготовка. Найперше — психологічна підготовка має бути спрямована на підвищення вашої самооцінки, налаштованість на виживання. Переконуйте себе, що ви багато чого вмієте і знаєте, що ваша доля у ваших руках. Друга передумова — це сила волі. Вона допомагає вижити у най­­складніших умовах, коли здається, що надію вже втрачено. Для її загартовування потрібен час і певні зусилля. Третя передумова — колективізм. У надзвичайній ситуації завжди спершу ряту­ють усіх, хто не може дати собі раду: дітей, поранених.

Історія Анастасії тихої

Деякі люди в надзвичайних ситуаціях готові наразити на небезпеку власне життя, щоб допомогти іншим людям і навіть беззахисним тваринам. Прочитайте й обговоріть історію зооволонтерів Анастасії та Артура, які вивезли понад 20 тварин з Ірпеня.

Уявіть, що ви заблукали в лісі. Опишіть ваші дії відповідно до рекомендацій для екстремальних ситуацій. Як ви зберігатимете спокій і уникнете паніки? (Прикріпи фото)

Опишіть одну зі стресових ситуацій, з якою ви стикалися. Як ви намагалися її подолати? Що можна було б зробити по-іншому?

Долаємо стрес

Ви можете стикатися зі стресорами не тільки під час надзвичайних ситуацій, а й у повсякденному житті. Контрольна робота, виступ на шкільному заході, негативний коментар у соціальній мережі — лише декілька прикладів таких ситуацій. Ви можете навчитися долати стрес за допомогою моделі Basic PH. її розробив професор Мулі Лахад — директорІзраїльського центру профілактики стресу. Вона містить шість елементів подолання стресу:

1 — філософія життя, вірування та моральні цінності;

2 — почуття, емоції;

3 — соціум і приналежність до нього, родина та друзі;

4 — гра уяви, інтуїція та творчість;

5 — знання, логіка, реальність і думки;

6 — фізіологія, чуттєва модальність і діяльність.

Цю модель використали психологи й педагоги для розробки циклу мультфільмів «шлях супергероя».

Шлях супергероя в подоланні стресу - мультфільм допомагає опанувати свої хвилювання або страхи

Мультфільм (натисни)

Розробіть власну модель подолання стресу, де вкажіть 5-7 елементів, які ви вважаєте ефективними. Поясніть кожен елемент. (Прикріпи фото)

Виконати тест.