Оздоровчі системи П. Іванова, Г. Шаталової тощо

Століттями людський організм розвивався у згоді з природою, настроюючи свої функції і системи відповідно до природних процесів. Проте наш урбаністичний час поставив його в екстремальні (не тільки фізичні, але й психічні) умови, які постійно порушують нормальну роботу його регуляторних систем, до того ж позбавлених природної підтримки. Повернути зв’язок людини з природою, що оточує його, космосом, налагодити функціонування організму відповідно до ритмів навколишнього простору — ось основна мета всіх натуралістичних учень йоги, Ци-гун.

Проте будь-яке натуралістичне учення розроблялося відповідно до природних умов конкретної місцевості, конкретної культури. Ці учення засновані не тільки на оздоровчих процедурах, але і на відповідному способі життя, світосприйманні. Тому штучне копіювання системи йогів або китайців в наших умовах багато в чому втрачає свою ефективність. Проте у нас існують системи оздоровлення, не поступливі по ефективності йозі або медицині Тибету.

Однією з таких систем є оздоровча система Порфирія Іванова. Згідно його системі у кожної людини за життя є три якості: совість, розум і любов до природи і людей. Чим сильніше реалізація цих якостей (причому не якої-небудь однієї якості, а саме всіх), тим здоровіше чоловік. Основне поняття його системи — гарт. Але Іванов вкладає в це поняття дуже широкий сенс. Це гарт по відношенню до будь-яких несприятливих дій, включаючи хвороботворні мікроорганізми, отруєне повітря, шкідливу ідеологію. Важливо повірити в свої можливості, розкритися цілющим силам навколишньої природи. Загартування-тренування за системою Порфирія Іванова є не тільки загартування тіла, а насамперед, загартування духу людини, виховання відповідальності перед людьми і Природою. Його система направлена не тільки на оздоровлення тіла, але і самої моральності людини. Саме такий підхід до вдосконалення людини і обумовлює ефективніть системи оздоровлення Іванова.

Галина Шаталова свій метод оздоровлення назвала Системою природного оздоровлення. Вона виходить з положення про те, що навколишній світ — єдина система. Вона пропонує людині поправляти здоров’я обережно, поступово і природньо, без застосування до організму насильницьких методів і штучних препаратів, а потім жити, використовуючи можливості, дані йому від природи. Починати треба з усіх аспектів одразу. Вчитися жити по Системі — це спосіб життя і мислення.

Базу системи природного оздоровлення складає комплекс норм, рекомендацій і фізичних вправ: система живлення, дихальні вправи, єднання з природою. Також враховується і сила свідомості і її вплив на фізичне самопочуття. Для встановлення гармонійної психосоматичної рівноваги підходить щоденне аутогенне тренування — метод зміни стану людини шляхом впливу на тонус його м’язів і частоту дихання (зокрема, повне розслаблення і уповільнення дихання), шляхом створення мислеобразів і вербальної дії за допомогою командно-настановчих слів.

Г. Шаталова виділяє 5 основних напрямків, розділів у Системи Природного Оздоровлення (СПО):

1) Досягнення позитивного психічного настрою.

2) Рух. Фізично активне життя в будь-якому віці. Виконання спеціальних вправ - суглобна гімнастика, біг, ходьба і т.ін.

3) Дихання. Спеціальні вправи для дихання.

4) Загартовування. Спеціальні процедури, що загартовують.

5) Цілюще харчування. Перехід на видове харчування, дане людині природою, як виду.

У СПО також входить і дотримання природного режиму дня (повноцінний, але короткий нічний сон, ранній підйом і т.ін.), і різноманітні гігієнічні процедури, і прагнення до природних умов життя (ближче до природи, натуральний одяг людини й матеріали його житла).

Система Норбекова.

Засновник оздоровчої системи – Мірзакарім Норбеков — академік, доктор психології, педагогіки, філософії в медицині. Доля звела Норбекова з системою, яка надалі отримала назву Сам чон до. Він перетворив основні принципи системи Сам чон до на унікальну оздоровчу систему.

Три постулати системи:
1. Людина — цілісна система, в якій фізичні складові енергетично пов’язані з іншими компонентами, такими, як емоції, психіка, душа, інтелект.

2. Людський організм — довершена структура, наділена унікальною механікою саморегуляції і самовідновлення.

3. Людині підвладно активізувати цю механіку і багато разів підсилити її дієвість.

Запуск механіки самооздоровлення допомагають здійснити комплекс спеціально відібраних фізичних вправ, безконтактний енергомасаж, дихання Норбекова.

Микола Амосов - видатний український кардіохірург, науковець, літератор, академік АН СРСР і НАН України, Герой Соціалістичної Праці. М.М. Амосов був не лише лікарем, але й пристрасним популяризатором здорового способу життя. Він розробив оздоровчу систему "1000 рухів", засновану на власному багаторічному досвіді, яка користується популярністю і сьогодні.

М.М. Амосов виріс у бідній родині, в дитинстві недоїдав, багато хворів. Як він сам згадував, після 30 років у нього почалися серйозні проблеми зі здоров'ям. Вирішив подолати недуги за допомогою фізичних вправ. Спочатку робив 100 рухів на день, але ефекту від цього не було. Збільшив навантаження, почав ходити пішки, досяг 1000 рухів – зникли перебої в серці, біль у спині, невдовзі "оволодів собою" повністю. З багаторічного експерименту над собою народилася система "1000 рухів".

Потрібно визначити мету і прийняти рішення.Здоров'я людини, на думку М.М. Амосова, пов'язано з рухливістю суглобів, вагою, якістю травлення, умінням розслаблятися, станом функціональних систем. Глобальна мета занять фізичною культурою (ФК), за Амосовим, – підвищити "рівень душевного комфорту". Незважаючи на користь від занять ФК, зазначає автор, більшість людей їх уникає. Причини різні: сором'язливість, лінь, нудьга, адже фізкультура – це повторення рухів. Та здоров'я не можна здобути, роблячи по 5-10 вправ або проходячи по 1 кілометру на день. Проте слід вирішити – чи хворіти, чи "бути здоровим і багатим". Скромна мета і доступні засоби – ось що потрібно для початку.

Використані джерела:

https://dspace.mnau.edu.ua/jspui/bitstream/123456789/7084/1/Fizychne%20vykhovannia_Hladyr.pdf

https://kpi.ua/movement