Оцінка рівня фізичного здоров'я

07.08.2021

4 1

Основи здоров'я

9 Клас

264

4717

Завантажити урок 34

провести урок серед своїх учнів на основі цього уроку

призначити в журнал Створити урок на базі цього або додати запитання до вже існуючого уроку

Опис уроку (учням цей опис не показується):

Використані джерела:

Підручник Основи здоров'я 9 клас І. Д. Бех, Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко

Вміст уроку:

Урок не містить жодного завдання. Додайте завдання.

Щоб додати завдання, оберіть категорію завдання на панелі запитань.

Додати завдання

Напишіть щонайменше 10 принципів (правил) здорового способу життя.

Щоб жити, ми потребуємо їжі, води, мусимо рухатися, відпочивати і доглядати за своїм тілом. Інакше ризикуємо мати серйозні проблеми з фізичним здоров’ям, яке є основою психологічної рівноваги і високої якості нашого життя. «Стовпами», що підтримують наше фізичне здоров'я, є особиста гігієна, відпочинок, раціональне харчування і рухова активність

На практиці часто використовують спрощені методи експрес-оцінки, показниками яких є частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, співвідношення зросту і маси тіла, стаж регулярних оздоровчих тренувань, сила, спритність та інші показники тренованості, ефективність роботи імунної системи, наявність (відсутність) хронічних захворювань. Експрес-оцінка дає можливість узагальнено оцінити рівень здоров’я у конкретний момент та в найближчому майбутньому.

Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного здоров’я

1.Визначте свій зріст. Для цього зніміть взуття й станьте на ростомір. Голову тримайте рівно. Зріст визначається за допомогою горизонтальної планки ростоміра. Запишіть у зошит свій зріст у сантиметрах.

2.Визначте масу свого тіла. Для цього зважтеся на підлогових вагах. Запишіть масу тіла в кілограмах. Для оцінки отриманих даних скористайтесь наступною таблицею:

3. Розрахуй відношення маси тіла до зросту по формулі: Ростово – масовий показник = Маса(у кг) : Зріст(у см).

Порівняй ці дані із табличними відповідно до своєї статі та зроби висновок про відповідність твоєї маси тіла зросту.

*Показник*	*Рівень розвитку*
1-15	Низький, в тебе дистрофія, дуже низька вага
15-18	Середній, відхилення від норми, однак в межах вікових змін: ти швидше ростеш ніж набираєш вагу
18,5-24,9	Нормальний, твоя вага в нормі
25-30	Середній, відхилення від норми, однак в межах вікових змін: ти швидше набираєш вагу ніж ростеш
30-50	Високий, в тебе ожиріння, дуже велика вага

Експрес оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я можна здійснити за допомогою наступного тесту:

Запитання	Відповіді	Бали
1.Скільки разів на тиждень ви займаєтесь фізкультурою принаймні 15 хв. без перерв?	3 дні або більше	10
	1 або 2 дні	5
	Жодного разу	0
2. Як ви ставитесь до тютюнопаління?	Негативно	10
	Нейтрально	5
	Позитивно	0
3. Скільки разів на тиждень ви снідаєте?	7	10
	3 або 4 рази	5
	Не снідаю взагалі	0

Запитання	Відповіді	Бали
4. Як часто ви «перехоплюєте» щось між основними прийомами їжі?	Ніколи	10
	1 або 2 рази	5
	З або 4 рази	0
5. Скільки годин на добу ви спите?	9 або 10 годин	10
	5 або 6 годин	5
	Менш ніж 5 годин	0
6. Як співвідносяться ваш масо-ростовий показник та оптимальний для вашого віку і статі?	Перевищує більше ніж на 30 відсотків	10
	У нормі або перевищує не більше ніж на 10 відсотків	5
	Нижче на 21-30 відсотків	0

Якщо ви набрали: 60-70 балів, то індивідуальний розвиток вашого фізичного здоров’я добрий, 35-59 – вам слід подбати про своє здоров’я, менш ніж 35-у вас є проблеми зі здоров’ям.