Особиста гігієна

Що впливає на організм людини?

На організм людини впливає багато чинників.

Зовнішні чинники - це температура довкілля, хімічні речовини, мікроорганізми тощо.

Внутрішні чинники - погане харчування, недостатня кількість вітамінів, шкідливі звички.

Від того, як людина дбає про свій організм, як вона до­глядає за своїм тілом, також залежить її здоров'я.

Чому людині потрібно за собою доглядати? 

Чи звертали ви колись увагу на те, як тварини дбають про чистоту свого тіла? Як ретельно кицька вилизує собі шерст­ку, пташка чистить пір'ячко, навіть муха завзято чистить свої лапки та вусики.

Нас оточують мільярди мікроорганізмів. Більшість із них не шкідливі для людей, але деякі можуть спричинити захворювання. Колись люди нічого не знали про це і тому страждали від багатьох інфекційних хвороб, епідемії яких спустошували міста, країни і навіть континенти.

З винайденням мікроскопа люди усвідомили, що багатьом небезпекам з невидимого світу можна запобігти за допомогою води і мила. Тоді й виникла галузь медицини, яка має назву «гігієна».

Було  розроблено  правила,   що  суттєво  зменшили  поширення інфекційних хвороб у лікарнях, а також рекомендації, як захистити , себе у щоденному житті.   Це   —   правила особистої гігієни,  які повинна знати і яких має дотримуватися кожна людина.

Дайте відповіді на запитання:

• Що  ви  відчуваєте,  коли  буваєте  абсолютно  чистими, щойно помилися та одягнули все чисте?

• І  навпаки,  що  ви  відчуваєте,  коли  буваєте  справді брудними:  після  гри  у  футбол,  роботи  на  городі,  подорожі в потягу?

Що ж таке особиста гігієна?

Особиста гігієна - це ряд правил і вимог заради збереження  здоров`я та уникнення  інфекційних хвороб у щоденному житті.

Історія розвитку гігієни та санітарії лежить у сивій давнині. У найвідоміших давньогрецьких легендах персоніфікація здоров'я тісно пов'язана з ім'ям доньки Асклепія Гігієї (Hygieia). У античному мистецтві Гігієя зображувалася у вигляді молодої красивої жінки в туніці з діадемою та змією, яку вона годувала з чаші. Ім'я Гігієї дало назву профілактичному напрямку медицини – гігієна. 

Яке значення особистої гігієни для підлітків?

Особиста гігієна відіграє важливу роль у підлітковому віці. Пред­мети особистої гігієни мають бути в кожного свої. Потрібно слідкувати за їхньою чистотою та періодично їх міняти. Засоби особистої гігієни треба підбирати згідно з віком та особистими рисами.

Тіло вимагає догляду. Треба чистити зуби, стежити за чистотою шкіри, вчасно зрізати нігті й вибирати зручний одяг та взуття. Якщо людина стежить за своїм тілом, це покращує її здоров'я й робить при­вабливою для інших людей.

Дайте відповідь на запитання:

Що допомагає Вам підтримувати Вашу особисту гігієну? 

А чи знаєте Ви, що:_____________________________

• Площа поверхні шкіри дорослої людини стано­вить 1,5-2 м².

• Пружний підшкірний жировий шар захищає ор­гани від травм. Верхній шар шкіри - епідерміс - оберігає нижні її шари від висихання. Меланін - пігмент шкіри - захищає від ультрафіолетових про­менів.

• Саме через шкіру відбувається 80 % тепловід­дачі, тому в організмі підтримується постійна тем­пература.

• Юнацькі вугрі - запалення сальних залоз і воло­сяних цибулин, які особливо активно функціонують в період статевого дозрівання. Це червону­ваті утворення, які часто нагноюються. Після того як вони розкриваються і з них виходить гній, на їх місці залишаються плями або рубці. Якщо вугрі видавлювати, на їх місці можуть виникну­ти великі гнійники і грубі рубці.

  

  Правила догляду за шкірою тіла

  1. Мийтеся щодня теплою водою з туалетним (бажано дитячим) милом. Особливо ретельно мийте місця, які за­бруднюються найбільше. Витираючись, не забувайте як слід висушувати шкіру між пальцями ніг. Пам'ятайте, що у вас має бути свій рушник для тіла та окремі рушники для ніг і рук.

  2. Не бажано часто митися у ванні, краще регулярно користуватися душем з теплою водою.

  3. Щодня одягайте чисту білизну, шкарпетки або колготки. Якщо білизна забруднилася протягом дня, замініть її.

  4. Якщо у вас суха і чутлива шкіра, попросіть батьків, щоб вони підібрали вам спеціальні мийні та гігієнічні за­соби.

  5. Ніколи не розчухуйте шкіру тіла та не видавлюйте прищиків, не намагайтеся самостійно видаляти гнійники. Не проколюйте та не розривайте пухирі: на їхньому місці можуть утворитися запалення.

  6. Якщо ви помітили на своєму тілі висипи, терміново повідомте про це батьків. Вони можуть свідчити про поя­ву інфекційної хвороби чи алергії.

  7. Вживайте більше свіжих овочів і фруктів, пийте ба­гато молока, і ваша шкіра завжди буде гарною, тому що в організм із їжею потраплятиме достатня кількість віта­мінів і мінеральних речовин.

  8. Гуляючи в лісі або полі, не торкайтеся незнайомих рослин. Вони можуть виявитись отруйними і спричинити подразнення шкіри.

  Доглядаючи за тілом, слід пам'ятати, що запорукою здоров'я є чистота ваших рук.

Складіть і запропонуйте своїм однокласникам правила миття рук.

 Як доглядати за нігтями та волоссям.

1. Нігті захищають кінчики наших пальців на руках і ногах. Здорові нігті мають опуклу форму, гладеньку блискучу поверхню та рожевий колір. Під нігтями можуть скупчуватися безліч бактерій. Для того щоб цього не відбувалося, нігті треба обрізати. На руках це слід роби­ти щотижня, а на ногах один раз у два-три тижні.

Біля нігтьового ложа часто з'являються задирки, їх треба обереж­но зрізати, інакше вони можуть запалитися.

3Чисте й здорове волосся м'яке, еластичне, має природний блиск і прикрашає людину. Але якщо за ним не доглядати, воно стає жир­ним, сплутаним та має неприємний запах. Це не додасть людині ані здоров'я, ані привабливості. Волосся треба регулярно мити й розчісу­вати тільки після повного висихання.

Вибір одягу та взуття.

1.     Ваш одяг повинен бути зручним, легким і теплим. Якщо модний одяг не має цих якостей, то від нього краще відмовитися — здоров'я важливіше. Одяг обов'язково має бути чистим. Його слід регулярно прати або віддавати в хімчистку. Краще користуватися одягом з на­туральних тканин.

2.  Нижню білизну потрібно міняти щодня, тому що вона швидко вби­рає в себе піт та інші виділення тіла й набуває неприємного запаху.

3. Взуття треба підбирати по нозі. Воно має бути зручним і теплим. Шкідливо носити взуття на високих підборах. Це призводить до де­формації стопи та пальців ніг, особливо у вашому віці, коли кістки швидко ростуть.

Як правильно доглядати за ротовою порожниною.

1. Чистити зуби потрібно зубною пастою двічі на день - вранці та ввечері перед сном.

2. Зубна щітка має бути середньої жорсткості з досить гнучкими щетинками.

3. Чистити зуби слід підмітальними рухами, спрямо­вуючи щетину щітки під гострим кутом до них.

4. Рух щітки у верхньому ряді зубів - зверху вниз, у ниж­ньому - знизу вверх.

5. Жувальні поверхні зубів верхньої та нижньої щелеп очищують обертальними рухами щітки, щетину якої спря­мовують перпендикулярно до них.

6. Чистити зуби слід не менше трьох хвилин.

7. Після чищення зубів щітку треба ретельно вимити з милом під проточною водою та поставити у склянку так, щоб щетина висохла.

8. Зубну щітку слід міняти не рідше, ніж раз у три-чо-тири місяці.

9. Після кожного вживання їжі обов'язково пропо­ліскуйте рот.

Гра «Так чи ні»

Шановні учні! Треба визначити: правильне твердження чи неправильне.

1)  У давні часи люди не приділяли уваги чистоті тіла та помешкань.

2)  У  давній  Спарті  був  культ  сили  та  здоров’я.  Спартанські  хлопці  змалечку  активно  тренувалися  та  зазнавали різноманітних випробувань.

3)  Гігієна житла не є обов’язковою складовою особистої гігієни.

4)  Шкіра може захистити організм людини від ультрафіолетового випромінювання.

5)  При розширенні судин шкіри тепловіддача знижується.

6)  Шкіра не містить жодних залоз.

7)  Волосся не можна мити частіше, ніж раз на тиждень.

8)  Спортивний одяг має бути із синтетичних матеріалів та тісно облягати тіло.

9)  Грибковими захворюваннями (мікозами) можна заразитися в басейні або бані.

10)  Якщо  вживати  багато  солодощів,  газованих  напоїв, жирних  та  гострих  страв,  це  позитивно  вплине  на стан шкіри, нігтів і волосся.

11)  Вугрі на шкірі необхідно швидко видавити самостійно.

12)  У  підлітковому  віці  дітям  слід  витрачати  достатньо часу  на  догляд  за  власним тілом,  щоб  зберегти  власне здоров’я.

Вікові зміни та особливості гігієни підлітків.

Перегляньте презентацію.

У період інтенсивного росту і розвитку починають ак­тивно працювати всі залози, зокрема потові, сальні, ста­теві.

1.  Виділення потових залоз є сприятливим поживним середовищем для хвороботворних бактерій. Продукти розкладу цих виділень мають неприємний запах, подраз­нюють шкіру, виникає проблема запаху поту.

2.  Через ранки, що утворюються на тілі, бактерії можуть потрапити у кров. Показовим прикладом є запалення сальних залоз шкіри на обличчі - вугри. Вони нікому не пасують. Але якщо їх видавити, бактерії спричинять запалення глиб ших шарів шкіри. І тоді, навіть після загоєння, на все жит­тя залишиться глибокий шрам.

3.  В зв’язку із підвищеною активністю статевих залоз виникає питання особистої гігієни статевих органів.

Домашнє завдання:

Для перевірки засвоєння матеріалу пропоную вам пройти онлайн тестування: