Моніторинг здоров’я

Прочитайте притчу «Затятий мельник». Поміркуйте: • Які ознаки свідчать про порушення здоров’я? • Чому важливо звертати на них увагу?

Дуже важливо протягом усього життя контролювати масу свого тіла і фізичну форму. Яка маса тіла є нормальною? Однозначної відповіді на це запитання немає. Все залежить від зросту, віку, типу статури і складу тіла людини. Якщо порівняти треновану спортсменку та її нетреновану ровесницю зростом 165 см, то вага 65 кілограмів для першої буде нормальною, а для другої — зайвою, оскільки м’язова тканина приблизно втричі важча за жирову. Для двох однакових на зріст (180 см) підлітка і дорослого чоловіка вага 85 кілограмів буде завеликою для підлітка, але нормальною для дорослого (див. табл. 6).

У практичній роботі на с. 45 ви визначали індекс маси тіла. Цей показник розроблено на замовлення страхових компаній, які застосовують його для страхування ризиків, пов’язаних зі здоров’ям. Досліджено, що люди, які мають занадто низький або дуже високий ІМТ, частіше хворіють. Тому вони платять більші страхові внески. Отже, якщо ваш ІМТ менший за 15 — вам треба звернутися до лікаря. Якщо ви почали без причини худнути й відчуваєте слабкість, також зверніться до лікаря. Це може бути ознакою хвороби, яку треба якнайшвидше почати лікувати. А якщо ваш ІМТ вищий за 25 — не ігноруйте проблеми зайвої ваги, адже в періоди інтенсивного росту в організмі можуть утворюватися зайві жирові клітини. Дорослим людям, які свого часу мали таку проблему, складніше контролювати масу тіла протягом усього життя, оскільки у сформованому організмі можна лише зменшити обсяг, але не кількість жирових клітин.

Самооцінка фізично ї форми стор. 80 у підручнику.

Важливою складовою моніторингу фізичного здоров’я є самооцінка фізичної форми. У спортзалі або вдома протестуйте показники своєї фізичної форми і порівняйте їх із минулорічними.

1. Виміряйте показники (Т1–Т5).

2. За допомогою таблиць оцініть свої результати і занотуйте їх у зошиті.

3. Порівняйте отримані показники з минулорічними.

4. Зробіть відповідні висновки.

Вам знадобляться: • секундомір; • ручний динамометр; • килимок; • картонна коробка; • лінійка.

Оцініть результати і запишіть нижче.

Домашня робота

Складіть список за якими критеріями слід слідкувати протягом життя.

Підготуйтеся до контрольної роботи.