Екстремальні ситуації - це найбільш складні небезпечні ситуації, коли збігаються кілька несприятливих для людини умов і факторів ризику. Екстремальні ситуації зазвичай вимагають для захисту життя і здоров'я людини напруги всіх його фізичних і духовних сил. Зазвичай це поняття використовується як синонім надзвичайної ситуації.

Основні види екстремальних ситуацій природного походження:

• Зміна кліматично-географічних умов.

• Різка зміна природних умов.

• Захворювання або пошкодження організму людини, що потребують екстреної медичної допомоги.

• Вимушене автономне існування.

Чинники виживання в екстремальних ситуаціях

Що ж відбувається з людиною в екстремальних ситуаціях? Як вона поводиться, що відчуває? Які чинники допомагають їй виживати?

Екстремальні ситуації призводять до граничної напруги людини, порушення її звичайної поведінки. Важливо, щоб людина зберегла самовладання і знайшла вихід з такої ситуації. Поведінка кожної людини в екстремальній ситуації є індивідуальною, тому що люди різні і їхні реакції й дії теж будуть різні. Багато залежить від особливостей темпераменту, життєвого досвіду, професійних знань, навичок, характеру людини. Одні люди під впливом стресу проявляють повну безпорадність і не в змозі протистояти стресовим впливам. Інші, навпаки, є стресостійкими і найкраще проявляють себе саме в ті моменти небезпеки, які вимагають напруження всіх сил. Чинниками виживання в екстремальних ситуаціях є готовність діяти, сила волі, колективізм, тобто вміння діяти спільно з людьми, які є поруч.

В екстремальних ситуаціях виживає той, хто:

• може заспокоїтися, вгамувати емоції, обміркувати свої подальші дії;

• готовий активно діяти, використовуючи всі свої знання, уміння, навички й сили;

• має високу самооцінку, упевненість в успіхові, силу волі;

• готовий допомагати тим людям, які опинилися поруч із ним.

Завдання. Скласти схему «Чинники стресу в екстремальних ситуаціях»

«Швидка допомога в разі стресів»

Переключення уваги	Раптове перенесення уваги з об’єкта думки, що хвилює, на інший
Самопідбадьорювання	Самопідтримка з метою зміцнення віри в себе, у свій успіх у роботі
Самонаказ	Наказ самому собі на дії в екстремальних, напружених ситуаціях
Самопереконання	Аргументована дискусія із самим собою, з доказами про здатність самостійно регулювати свої психічні стани та поведінку в колективі
Самонавіювання	Психотерапевтичний метод, який дає змогу за допомогою власних слів знімати нервове напруження, робити психічну розрядку
Аутогенний тренінг	Система прийомів свідомої психічної саморегуляції людини

Висновок

В екстремальних ситуаціях людина відчуває дію стресорів. Страх і зневіра, холод і голод, спека й спрага негативно впливають на фізичне й психологічне здоров’я людини. Головною умовою виживання за таких обставин є готовність до дій, сила волі, рішучість. Опанувати себе допоможуть навички самоконтролю, оптимізм, позитивні думки.