7 клас.Показники фізичного розвитку підлітків.

Показники фізичного розвитку підлітків

В організмі підлітка відбуваються відповідні зміни.Для того,щоб дізнатися,чи все гаразд зі здоров'ям,можна відслідковувати певні показники фізичного розвитку підлітка.

Існують суб'єктивні та об'єктивні показники здоров'я.

До суб'єктивних показників стану здоров'я належать показники самопочуття,працездатності,сну,апетиту,настрою дитини.

Об'єктивні показники стану здоров'я пов'язані з вимірюванням маси тіла,зросту,окружності грудної клітки,частоти дихання,пульсу.

До показників фізичного розвитку підлітка також належать особливості постави,форма хребта,форма грудної клітки,будова ніг і форма стопи.

Треба стежити за показниками стану фізичного здоров'я в підлітковий період,щоб розуміти наскільки успішно відбувається фізичне дорослішання організму дитини.

Є прості методи самоконтролю,які можна застосовувати самим у домашніх умовах.

1.Гарне самопочуття.

Відчуття бадьорості і сили,почуття впевненості в собі,життєрадісність,глибокий сон,хороший апетит-говорять про те,що фізична складова підлітка не викликає занепокоєнь.

2.Фізичні навантаження.

Якщо ви успішно навчаєтеся,протягом дня ефективно працюєте,увечері можете виконувати необхідну хатню роботу,легко витримуєте тривалі поїздки в громадському транспорті-значить,ваш фізичний розвиток протікає нормально.

Способи покращення фізичної форми

У разі,коли фізичний розвиток підлітка не відповідає віковим вимогам,необхідно вживати заходів,які допоможуть виправити ситуацію.

1.Фізичні вправи,активний рух,відмова від пасивного відпочинку.

Плавання,катання на велосипеді,рухливі ігри на свіжому повітрі та інші заняття фізкультурою покращують фізичну форму,зміцнюють здоров'я,роблять підлітка привабливим,красивим.

Важливо розуміти,що м'язи людини створені для навтаження,роботи,руху та постійної активності.Але слід пам'ятати,що фізичні навантаження для підлітків мають бути дозовані та правильно підібрані,щоб не нашкодити дитині.

2.Збалансоване,правильне,здорове харчування.

Їжа впливає на людину значно сильніше,ніж ми можемо припустити.Тому треба слідкувати за тим,що ми їмо,у якій кількості та з якою періодичністю.Бо правильне харчування сприяє поліпшенню фізичної форми організму.

Вправа 6

Визначення індивідуальних показників фізичної складової здоров'я

1.Визначення ширини плечей.

2.Визначення окружності грудної клітки.

3.Визначення окружності талії.

4.Визначення окружності плеча.

Заповніть у зошиті запропоновану таблицю.

Для того,щоб зробити висновки про свій фізичний розвиток,це вимірювання треба проводити кожні два місяці.

5.Визначення індексу маси тіла.

Запишіть у зошит отриманий результат та порівняйте його з таблицею 1 для дівчат і таблицею 2 для хлопців.