6 клас №9 Особиста гігієна

Основою здорового способу життя, ефективної первинної та вторинної профілактики різних захворювань є особиста гігієна — комплекс заходів, спрямованих на збереження та зміцнення здоров’я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті й діяльності людини.

Вікові зміни й особиста гігієна в підлітковому віці

У період інтенсивного росту й розвитку починають активно працювати всі залози, зокрема потові, сальні, статеві. Виділення шкірних залоз є сприятливим поживним середовищем для хвороботворних бактерій. Продукти розкладу цих виділень мають неприємний запах, подразнюють шкіру. Через ранки, що утворюються при цьому, бактерії можуть потрапити у кров.

Показовим прикладом є запалення сальних залоз шкіри на обличчі — вугри. Вони нікому не пасують. Але якщо їх вичавити, бактерії спричинять запалення глибших шарів шкіри. І тоді, навіть після загоєння, на все життя може залишитися глибокий шрам.

Догляд за тілом

Виділення поту в людини має дуже важливе значення в процесі терморегуляції. Так, спекотних умовах клімату чи пори року піт виділяється на поверхню шкіри, випаровується, завдяки чому тіло людини охолоджується. Потові залози розташовані нерівномірно на поверхні тіла людини. Найбільша їх кількість на шкірі долонь, стоп, лоба й під пахвами. Саме в цих місцях посилене потовиділення. Запах поту переважно залежить від діяльності бактерій, які живуть на поверхні шкіри. У період статевого дозрівання інтенсивність запаху значно збільшується. Для усунення неприємного запаху слід:Для того щоб утримувати своє тіло в чистоті, необхідно приймати душ двічі на день, використовуючи при цьому м’яке мило чи спеціальні гелі для душу.

Застосовують дезодоранти — спеціальні засоби для усунення запаху поту. Розрізняють аерозольні, кулькові, тверді дезодоранти, а також гелі та креми. За своїм призначенням їх поділяють на дезодоранти для підпахвової ділянки, ніг та інтимних зон. За механізмом дії — із сильним запахом, які лише маскують запах поту; дезодоранти-антиперспіранти, які блокують виділення поту потовими залозами; дезодоранти з антибактеріальним ефектом, які знищують бактерії, що викликають запах.

Для проблемної шкіри рекомендовано прийняття ванн із додаванням у воду відварів липового цвіту, ромашки, чебрецю і м’яти. Хвойні ванни заспокоюють, що доцільно для зняття нервового перенапруження упродовж навчального року.

Необхідно також стежити за чистотою натільної й постільної білизни. Натільну білизну потрібно змінювати щодня, постільну — один раз на 10 днів.

Догляд за ногами

Важливий і догляд за ногами. За інтенсивної пітливості ніг можуть з’явитися опрілості, що призводить до розвитку грибкових інфекцій. У цьому разі з’являються тріщини, шкіра стає вологою, може також з’явитися висип, який викликає нестерпний свербіж. Місця висипів зливаються між собою, утворюючи плями, що злущуються.

Для запобігання зараженню грибковими інфекціями необхідно використовувати в громадських душових, роздягальнях, басейнах спеціальні гумові капці. Витирати ноги слід індивідуальним рушником, стежити за його чистотою, регулярно обробляти домашню ванну дезінфікувальними засобами. Ноги мити ретельно, при цьому добре їх витирати, особливо поміж пальцями, не носити тісного й чужого взуття.

Пітливість ніг може бути обумовлена низкою причин: недостатньо частим миттям ніг, перегріванням, носінням неякісного взуття із синтетичних матеріалів тощо.

Для усунення підвищеної пітливості ніг їх необхідно щоденно мити спочатку теплою, а потім прохолодною водою; використовувати спеціальні дезодоранти або тальк; приймати ванну для ніг із відваром кори дуба чи польового хвоща.

Догляд за нігтями

Нігті на руках і ногах рекомендовано акуратно підстригати. На пальцях рук — дугоподібно, по піднесенню пальця, а на пальцях ніг — надаючи їм прямої форми. Якщо нігті біля кутів зрізані неправильно, це може призвести до їх уростання в пальці, що надалі вимагатиме хірургічного втручання.

Догляд за волоссям

Тіло, руки й ноги людини вкриті пушковим волоссям, тоді як на голові, бровах і повіках росте щетинисте волосся. Волосина складена із двох частин — стрижня і кореня. Корінь знаходиться в глибині шкіряного покриву й закінчується волосяною цибулиною, яка знаходиться в спеціальному мішечку — фолікулі.

Мити волосся необхідно за ступенем його забруднення. У підлітків волосся зазвичай швидко забруднюється через посилене виділення шкірного сала. На жирному волоссі швидко осідає пил, бруд, шкідливі речовини з повітрі, особливо міського. Часте миття волосся безпечне, проте необхідно використовувати шампуні, на яких указана можливість їх частого використання.

Однією з найбільш численних проблем підліткового волосся є поява лупи й себореї, які викликані грибковим збудником. Щоб їх позбутися, рекомендовано застосовувати протигрибкові препарати й спеціальні шампуні.

Кожна людина має користуватися лише індивідуальними гребінцем або щіткою для волосся. Гребінці необхідно обирати з негострими зубчиками, щоб під час розчісування не ушкоджувати волосся й не подразнювати шкіру голови. Перед кожним миттям голови слід ретельно промивати з милом щітки та гребінці.

Правила догляду за тілом і статевими органами

Мийтеся щодня теплою водою з туалетним (бажано дитячим) милом. Особливо ретельно мийте місця, забруднені найбільше. Витираючись рушником, не забувайте як слід висушувати шкіру між пальцями ніг. Пам’ятайте, що у вас має бути свій рушник для тіла та окремі рушники для ніг і статевих органів.

Не рідше, ніж двічі на день, мийте статеві органи теплою водою з милом. Мити їх потрібно так, щоб вода стікала спереду назад. Небажано часто митися у ванні, краще регулярно користуватися душем із теплою водою.

Ніколи не розчухуйте шкіру тіла та не видавлюйте прищиків, не намагайтеся самостійно видаляти гнійники. Не проколюйте та не розривайте пухирі: на їхньому місці можуть утворитися запалення.

Якщо ви помітили на своєму тілі висипи, терміново повідомте батькам. Це може свідчити про появу інфекційної хвороби чи алергії.

Уживайте більше свіжих овочів і фруктів, пийте багато молока — і ваша шкіра завжди буде гарною, тому що в організм із їжею потраплятиме достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Якщо у вас суха й чутлива шкіра, попросіть батьків, щоб підібрали вам спеціальні мийні й гігієнічні засоби

І рівень: опрацювати параграф 9, с.48-54

ІІ рівень: поцікавитися в батьків (узяти інтерв’ю), якими природними засобами краще користуватися, приміром, для вмивання, миття волосся, ніг тощо.

ІІІ рівень: скласти пам’ятку «Правила особистої гігієни» (можна виконати творчо на 12 балів - намалювати або створити інфографіку чи презентацію)