Конструктор уроків

Створити урок
Всі уроки Мої уроки Кабінет уроку Архів Обговорення
https://fs02.vseosvita.ua/02005mxp-b389-90x90.jpg

Опублікував/ла:

Герасименко Ірина Миколаївна
Посилання Написати Додати в обране Поскаржитися
Урок:

11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 52. Психологічна стійкість та саморегуляція під час надзвичайних ситуацій. Стресові реакції. Прийоми саморегуляції

19.08.2026
0 0
11 Клас

3

0

14

0

0

0

Залучено ШІ
При створенні цього матеріалу був залучений штучний інтелект.
Завантажити урок 0
Вміст уроку:
1
2
3

Урок не містить жодного завдання. Додайте завдання.

Щоб додати завдання, оберіть категорію завдання на панелі запитань.

Додати завдання

1

Пригадаємо із курсу 10 класу що таке як посилити психологічну стійкість під час надзвичайних ситуацій. Які є методи саморегуляції в кризових умовах. Як вижити і не зламатися в умовах війни.

Психологічна стійкість — це здатність зберігати здоров'я і діяти під час небезпеки. Саморегуляція допомагає контролювати емоції та думки за допомогою дихання, руху і фокусування. Ці навички знижують паніку та рятують життя в екстрених умовах.

Що таке психологічна стійкість

  • Резилієнтність: уміння відновлюватися після шоку.

  • Гнучкість: швидка адаптація до нових умов.

  • Контроль: фокус на тому, що ви можете змінити зараз.

Експрес-методи саморегуляції

  • Дихання за квадратом: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, затримка на 4.

  • Заземлення: знайдіть очима 5 предметів, потрохніть 4 речі, почуйте 3 звуки.

  • М'язовий контроль: сильно напружте тіло на 5 секунд, а потім різко розслабте.

Допомога при гострому стресі

  • Паніка: говоріть тихим голосом, дихайте разом із людиною, дайте випити води.

  • Ступор: зробіть масаж долонь та шиї постраждалого, поверніть його в реальність.

  • Істерика: приберіть глядачів, говоріть короткими фразами, дайте спертися на стіну.

2

Прийоми та засоби саморегуляції для відновлення психіки:

3

Виконайте вправи для саморегуляції психіки, як у попередньому відео.

Рефлексія від 0 учнів

Сподобався:

0

Так: 0

Ні: 0

Зрозумілий:

0

Так: 0

Ні: 0

Потрібні роз'яснення:

0

Ні: 0

Так: 0

Рекомендуємо

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 48. Ознайомлення з протоколами ТССС

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 48. Ознайомлення з протоколами ТССС

42

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

50 грн

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 59. Військові професії (бойові медики)

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 59. Військові професії (бойові медики)

37

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

50 грн

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 50. Правила поводження при трьох фазах ТССС

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 6. Домедична допомога в умовах бою. Урок 50. Правила поводження при трьох фазах ТССС

26

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

50 грн

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 1. Основи національної безпеки та оборони України. Урок 6. Оборонний бюджет України

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 1. Основи національної безпеки та оборони України. Урок 6. Оборонний бюджет України

39

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

50 грн

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 1. Основи національної безпеки та оборони України. Урок 5. Сектор безпеки та оборони (завдання та структура)

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 1. Основи національної безпеки та оборони України. Урок 5. Сектор безпеки та оборони (завдання та структура)

44

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

50 грн

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Урок 26. Тест за модулем 3. Озброєння та військова техніка. Стрілецька підготовка

10 клас. Захист України. Інтегрований курс. Урок 26. Тест за модулем 3. Озброєння та військова техніка. Стрілецька підготовка

34

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
10 клас

83 грн

Дивитись ще
Схожі уроки

11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Урок 57. Тест за модулем 5. Цивільне населення в кризових умовах

11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Урок 57. Тест за модулем 5. Цивільне населення в кризових умовах

15

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 56. Вибір місця та обладнання укриттів. Створення і підтримання життєзабезпечення (вогонь, вода, харчування, ліки)

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 56. Вибір місця та обладнання укриттів. Створення і підтримання життєзабезпечення (вогонь, вода, харчування, ліки)

17

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 55. Забезпечення життєдіяльності в екстремальних умовах. Тривожний наплічник

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 55. Забезпечення життєдіяльності в екстремальних умовах. Тривожний наплічник

15

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 54. Основи та принципи виживання. Матеріальна, фізична та психологічна підготовка до перебування в екстремальних умовах

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 54. Основи та принципи виживання. Матеріальна, фізична та психологічна підготовка до перебування в екстремальних умовах

14

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 53. Само- та взаємодопомога при панічному нападі, тривозі, істериці, ступорі, апатії, проявах гніву, злості, агресії

Урок: 11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 53. Само- та взаємодопомога при панічному нападі, тривозі, істериці, ступорі, апатії, проявах гніву, злості, агресії

13

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас

11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 51. Види терористичних актів та способи дій терористів. Порядок дій під час терористичних актів

11 клас. Захист України. Інтегрований курс. Модуль 5. Цивільне населення в кризових умовах. Урок 51. Види терористичних актів та способи дій терористів. Порядок дій під час терористичних актів

14

Аватар профіля Герасименко Ірина Миколаївна
Захист України. Інтегрований курс
11 клас
Дивитись ще
✖
↑