Зняття психоемоційної напруги у дітей та підлітків засобами арт-терапії. Майстер-клас

Останнім часом ми спостерігаємо високий рівень тривожності у дітей та підлітків, надмірну втомлюваність, проблеми з концентрацією уваги. Ці негаразди можуть бути пов’язані з високим рівнем психоемоційної напруги, яка має здатність накопичуватися. У вебінарі психологиня Олена Черниш розгляне причини виникнення психоемоційної напруги та запропонує практичні засоби для її зняття.

Що таке “психоемоційна напруга”?

Психоемоційна напруга — це стан сильного перевантаження м’язів у відповідь на виражений подразник. Її часто плутають з поняттями стресу, проте емоційна напруга є причиною, а стрес є вже наслідком. Тобто, якщо ми не вміємо проживати якісь емоції, то стрес починає накопичуватись, та напруга переходить у хронічну фазу. Саме тому так важливо навчитись знімати її та допомагати собі самостійно.

Причинами напруги можуть бути недостатність вмінь для прожиття сильних/деструктивних емоцій, напружені стосунки с оточуючими та інші. Цю напругу обов’язково необхідно якось знімати, адже вона може привести до невротичних порушень.

У цьому нам допоможе саморегуляція, а тобто, керування своїм психофізичним станом. Вона завжди досягається шляхом впливу на самого себе, і задача педагога тут — наштовхнути, подати ідею, проте в самій діяльності діти мають бути самостійними.

Психоемоційна напруга у дітей

Як визначити, що в дитини висока психоемоційна напруга?

• Весь час намагається самоізолюватись.

• Відходить від комунікації з ровесниками.

• Втрачає інтерес до навчання та своїх хобі.

• Стає плаксивою.

• Постійно стомлюється.

• З’являються порушення сну, харчування.

Знімати напругу у дітей ми можемо за допомогою:

• свого гумору;

• хороших спогадів;

• легких та приємних фізичних вправ;

• перебування на природі;

Вправи для зняття напруги

Аплікації.

Ми беремо кольоровий папір, нариваємо його та з цих обрізків створюємо якусь аплікацію (можна колективно).

Робота з нитками.

Для цієї вправи потрібно заготовити шаблони з картону у вигляді різних тварин. Після цього ми на них ми намотуємо нитки різного кольору.

Створення полярних ляльок з лопаток та паличок.

Полярні ляльки (наприклад, хлопчик з однієї сторони та дівчинка з іншої) дуже добре регулюють дітей, допомагають знайти баланс в собі.

Медитативні “дзиги”.

Техніка зациклювання на одній дії є медитативною та добре заспокоює. Спікерка пропонує створити свою імпровізовану “дзиґу”, вирізавши з кольорового паперу квіточки та начепивши їх на палицю. Коли “дзиґа” крутиться, за нею дуже приємно спостерігати, та це справді гарно розслабляє дітей.

Створення віночків з лози.

Можна плести з дітьми віночки з лози, а після цього прикрашати їх та створювати “ловців сну”.

Створення ляльок з трави.

Можна збирати пучки трави, засушувати, прикрашати та створювати ляльки з дітьми.

Олена Черниш закликає зберігати позитивний настрій, почуття гумору, легкість, вміти дивуватись та щиро радіти, і тоді діти будуть переймати від вас таке ставлення до життя і почнуть поводитись так само. Таким чином, у вашому колективі стане менше тривоги і з’явиться більше радості та відкритості.

Для того, щоб дізнатись більше про зняття психоемоційної напруги у дітей та підлітків засобами арттерапії переходьте за посиланням та дивіться вебінар Олени Черниш  — https://vseosvita.ua/webinar/znatta-psihoemocijnoi-naprugi-u-ditej-ta-pidlitkiv-zasobami-artterapii-majster-klas-381.html