Лаятися вголос — цілком корисно для виходу злості без шкоди для оточення

Мабуть, не існує жодного українця, який би не лаявся вголос і навіть гучно під час оголошення повітряної тривоги. Лайливі слова та побажання швидкого зникнення та поразки країні-терористу росії звучать щодня, адже представники паразитуючого різновиду людства ракетами, снарядами та авіабомбами трощать мирні міста та селища України, обстрілюють заклади освіти та лікарні, вбивають і викрадають українських дітей.

Виявляється, що лайка вголос — це один із дієвих способів звільнитися від агресії.

Про це зазначають психологи, наголошуючи, що прояв негативних емоцій і злості — це норма життя. Особливо в сучасних умовах, коли мільйони українців відчувають агресію та образу через дії російських загарбників.

Пригнічувати ці емоції — не вихід, адже це лише може зашкодити нашому емоційному стану, зробити нас дратівливою людиною та призвести до конфліктів із близькими, — пояснюють фахівці.

Екологічні способи висловлювати злість і давати їй вихід:

• активна ходьба або спорт — бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці;

• побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова;

• можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник;

• розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж;

• лаятися вголос — це також дієвий спосіб звільнитися від агресії.

• гучний спів та агресивна музика;

• прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.

Сьогодні, 12 травня, відзначається Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми, який започатковано з 1992 року. З 2010 року заходи, присвячені Міжнародному дню запобігання синдрому хронічної втоми проводяться регулярно, а його символ — блакитна стрічка.

Усі ми іноді почуваємося втомленими, зникає бажання щось робити і мотивація вставати з ліжка. Це нормально після важкого робочого дня, особливо враховуючи, що через російську агресію українці змушені жити в умовах війни і пристосовуватися до її викликів. Але коли занепад сил стає нормою і постійним відчуттям, варто бити на сполох. Це може бути СХВ — синдромом хронічної втоми.

Ознаки СХВ

Якщо ви часто почуваєтеся втомленими, сон і відпочинок не допомагають відновити сили, часто хворієте —– є сенс задуматися про візит до лікаря. Серед інших ознак, які можуть свідчити про хворобу, такі:

• безсоння;

• різке зниження працездатності;

• апатія, швидка втомлюваність;

• головні болі;

• депресивний стан, роздратування;

• біль у всьому тілі;

• порушення імунітету, часті хвороби.

Синдром хронічної втоми є одним із «невидимих хвороб», тож супроводжується проблемами з комунікацією, соціальною роллю людини. Люди із хронічною втомою часто страждають від ізоляції, браку спілкування, і як наслідок — від депресії.

Не варто плутати просто перевтому із СХВ. Кваліфікований медик без проблем відрізнить одне від іншого.

Профілактика синдрому хронічної втоми

І людям, які вже страждають від СХВ, і людям, які хочуть вберегтися від недуги, треба дотримуватися кількох банальних, але дієвих правил:

• повноцінний сон. Людському організму необхідний відпочинок. Дорослій людині треба спати близько восьми годин. Якщо маєте можливість поспати вдень, хоча б у вихідні дні, не відмовляйте собі у задоволенні. До речі, найбільш природний час для денного сну — між 14 і 16 годинами;

• фізична активність. Сидячий спосіб життя є причиною безлічі хвороб. Прості тренування, піші прогулянки, танці, плавання — будь-яка фізична активність, яка приносить задоволення, мусить бути у житті людини;

• адекватне харчування. Не заради стрункої фігури, а заради здорового повноцінного життя наведіть лад у своїй тарілці. Збалансований раціон, невеликі порції, більше овочів, правильне поєднання продуктів допоможуть вберегти здоров’я;

• контрастний душ. Ця неважка процедура здатна запобігти серйозній хворобі;

• займайтеся тим, що подобається. Людині необхідно відпочивати й отримувати насолоду від життя.

Психологи радять не забувати любити себе і ставити перед собою реальні цілі та завдання. Перевтома не призводить до успіху. У погоні за успішністю сучасна людина часто забуває, навіщо їй це все.

І всі ми маємо усвідомлювати та бути вдячними нашим янголам на Землі — ЗСУ. Завдяки українським захисникам ми маємо можливість жити, працювати, долати труднощі, допомагати та надсилати донати задля перемоги над навіженою руснею.