Як покращити пам’ять: ефективні поради вступникам

Бувають моменти, коли ми робимо одне, а думаємо про інше. Таким чином мозок не сприймає інформацію, а просто пропускає. Попереду на багатьох випускників чекає вступна кампанія до вишів, тому навантаження через необхідність запам'ятовування важливої інформації зростає в рази. До перенапруження мозкової діяльності додається ще фактор стресу, що зовсім не сприяє мозковій активності.

Як покращити пам’ять

• Нові знання

Читай, вивчай і запам’ятовуй. Щоб покращити пам’ять, важливо її постійно тренувати і наповнювати новою інформацією. Треба не зазубрювати матеріал, а просто повторювати час від часу.

• Сон

Слова про те, наскільки важливо висипатися, — не просто слова. По-перше, сон впливає не лише на загальний фізичний стан, але й на пам’ять. Сон допомагає консолідувати наші спогади, повторюючи та відтворюючи те, що ми дізналися. І це стосується не лише нічного сну.

• Ігри та вправи на логіку

Ігри допомагають покращити пам’ять і стануть хорошим приводом зустрітися з друзями.

• Не перенавантажуватися роботою і стресами

Звісно, працьовитість — корисна та важлива звичка, проте відпочивати теж потрібно. Необхідно обов’язково знайти баланс між роботою та відпочинком. Можна просто вийти з друзями чи на самоті на вулицю, хоча б годину пройтися містом чи селищем, таким чином дозволити собі розслабитись.

• Робіть фізичні вправи

Відомо, що аеробні вправи, як-от біг, покращують пам'ять. Регулярна фізична активність має невеликий загальний ефект. Вченими доведемо, що коли необхідно щось швидко завчити, одноразове навантаження на м'язи може пришвидшити процес.

• Робіть вправи очима.

Достатньо порухати поглядом вгору-вниз або вправо-вліво протягом півхвилини — і концентрація на запам’ятовуванні підвищиться.

Нагадаємо, під час вступної кампанії при рєєстрації для проходження НМТ українські абітурієнти вдаються до порушень, створюючи декілька персональних кабінетів за різними паспортними документами.