Як «вимкнути» уявні сигнали повітряної тривоги: поради психолога

Щотижня росія наносить по Україні масовані ракетні удари. рашисти не здатні боротися за власні примарні бажання на полі бою, тому, за звичною манерою терористів, воюють із цивільними.

Українці в тилу привчаються перебувати в безпеці, проте постійне очікування оголошення повітряної тривоги напружує і часом здається, що чуємо уявні сигнали сповіщення.

Психолог Алла Горохова-Торовик розповіла, що таке фантомні, або уявні, сигнали повітряної тривоги, як вони впливають на психіку й як із ними впоратися.

Якщо реальні повітряні тривоги часті, ми починаємо якось реагувати, смикатися на кожен шум, до всього прислухатися. Можна сказати, що це нормально, це інстинкт самозахисту, — розповідає фахівчиня.

Під час війни у людини має бути вже сформований чіткий план дій, що їй потрібно робити саме під час повітряних тривог, адже тоді вона організована та не схильна до паніки.

Як впоратися з фантомними тривогами:

• просимо близьких повідомляти, коли лунає справжня повітряна тривога;

• поставити мобільний додаток, який подає сигнали про повітряну тривогу;

• обмежити читання чи перегляд новин.

Під час фантомної тривоги, коли здається, що чується сигнал повітряної небезпеки, потрібно почати робити щось руками, адже моторика запускає мозковий процес. Можна в'язати, майструвати, гратися з дітьми в цікаву гру. Головне — не дозволити паніці взяти верхи на психікою.

Ця війна — на виживання. І українці мають вижити, аби відбудувати країну та разом із ЗСУ відсвяткувати омріяну здобуту перемогу над російськими окупантами.

Нагадаємо, сьогодні, 6 грудня, в Україні відзначають День Збройних сил України — професійне свято українських захисників. Від мужності, майстерності, самовідданості солдат і офіцерів ЗСУ залежить абсолютно все — від тепла і світла в наших домівках до майбутнього відновлення та процвітання країни.