Переведення годинника: як перебудуватися на новий час

Найближчими вихідними на території України відбудеться переведення годинникової стрілки.

Її переводять:

• в останню неділю березня о третій годині на одну годину вперед;

• в останню неділю жовтня о четвертій годині на одну годину назад.

У непростий час через війну — це непогані новини. Наприклад, можна поспати на годину довше. Однак багато людей все одно почуваються зле через «провал» у часі.

Лікарі радять уникати стресів у цей період, правильно харчуватися, висипатися.

Якщо людина гостро реагує на зміну режиму дня, рекомендується за кілька днів почати пристосовуватися до оновленого режиму. Найголовніше — не загострювати на цьому увагу, налаштовувати себе на позитив та спокійно реагувати на зміну режиму, що дозволить тримати себе у нормальному тонусі.

Як полегшити перехід на зимовий час

• тим, хто має звичку спати вдень, потрібно обмежити кількість денного сну та змістити його трохи вперед; таким чином, ідеальним варіантом буде спати не більше півгодини протягом дня;

• за кілка днів до переходу на зимовий час варто почати лягати спати пізніше на 15 хвилин щодня; такі зміни не вплинуть на організм кардинально та підготують його до зміни режиму;

• готуватися до сну варто за годину до нього: закінчити всі справи та трохи розслабитися;

• не збивати режим на вихідних, лягати спати приблизно в один і той же час;

• не їсти на ніч: це може викликати проблеми зі сном.

Нагадаємо, казки нового часу — це терапевтичні історії спільного досвіду українських родин, які правдиво, але делікатно пояснюватимуть дітям нові реалії, що наскрізно присутні в цікавих оповідях зі щасливими завершеннями. У вільний доступ викладуть 12 аудіоказок для дітей і батьків.