Дистанційка: правила збереження зору при роботі з гаджетами

Під час повномасштабної війни, коли через військову агресію росії українські діти з вчителями змушені перейти на дистанціну чи змішану форму навчання з метою безпеки, освітній процес безпосередньо став пов'язаний із гаджетами.

Вчителі проводять уроки віддалено, споглядаючи у монітор і спілкуючись із учнями, учні між собою ведуть розмови теж за допомогою соцмереж тощо. Усе це порушує зоровий режим.

Сучасні монітори безпечні за правильномго використання. І якщо дотримуватися порад офтальмологів, то очам буде комфортно і після дня роботи за комп’ютером, і після сидіння у смартфоні, — говорить лікар-офтальмолог Андрій Дзюба.

Щоб зберегти зір при тривалому користуванні гаджетами, варто дотримуватися наступних правил:

• кліпати

Спостерігайте за собою. Зазвичай, коли ви сидите й працюєте, то майже не кліпаєте. Проте в нормі людина повинна кліпати 12 тисяч разів на день;

• гігієна зору

Необхідно читати при гарному освітленні, тримати телефон чи комп’ютер на відстані не менше за 50 см від себе, завжди намагатися працювати за столом, краще віддавати перевагу в роботі не телефону, а ноутбуку або комп’ютеру. У такому випадку постава не порушується, а зоровий режим в порядку;

• правило 20/20/20

Американська асоціація офтальмологів рекомендує робити перерву в роботі кожні 20 хвилин. Таким чином людина 20 хвилин відпочиває, 20 хвилин працює. Це неважко й корисно для профілактики сухості очей;

• не використовувати телефон за одну-дві години до сну

Синє світло, яке випромінює телефон, впливає на продукцію мелатоніну. Якщо людина сидить сидить у соціальних мережах перед сном, то, відповідно, погано спить, а вранці «розбита». Офтальмологи радять установити захисний режим на телефоні, який глушить синє світло, завдяки якому перед сном можна користуватися гаджетом більше 15-20 хвилин;

• використовувати зволожувальні краплі

Людина мало кліпає, тому поверхня рогівки пересихає й не оновлюється. У слізній плівці утворюється розрив. Як наслідок, виникає біль, різь, відчуття «піску» в очах. Зволожувальні краплі на основі гіалуронової кислоти допоможуть запобігти неприємним відчуттям при сухості очей.

Нагадаємо, війна не скінчиться навіть після повного знищення російських військ і техніки. Тому майбутні абітурієнти, які планують зробити кібербезпеку своєю професією, стоятимуть на кіберзахисті України і чинитимуть гідний опір росіянам на кіберфронті.