Допомога самому собі: «завмирання» під час війни

У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» надають поради, зокрема, щодо стану завмирання організму від впливу війни.

Про це йдеться на офіційному сайті МОН.

Попри війну в Україні, з якою понад вісім років тому росія вдерлася на наші території, частина українців адаптувалися до стресу, а дехто й досі перебуває у певній невизначеності. Вони впевнені, що нічого не контролюють у своєму житті, і тому ніби поставили його на паузу, відклали на невизначений термін «після перемоги».

У психології такий стан називають завмиранням. Після стресових ситуацій цей стан минає за 20-60 хвилин після того, як пройшла драматична подія. Але війна триває, тобто — загроза не минула.

Стан завмирання допомагає людині не тільки сховатися від небезпеки, а й визначитися, як правильно реагувати на загрозу, краще роздивитися довкола, накопичити сили та підготуватися до дії. Цей стан не поганий, якщо він з нами не постійно. Навпаки, іноді вартує зупинитися і «завмерти», щоб не накоїти лиха. Але якщо стан затягнувся, то, ймовірно, мозку не вистачає інформації, людина не розуміє, що вона може контролювати, а що ні, тому малює в уяві найгірші наслідки. Ймовірні причини стану «завмирання»:

• невпевненість у своїх силах;

• відсутність розуміння в новому плануванні;

• неконтрольовані паніка, страх та тривожність;

• постійна депресія;

• втрата ідентичності;

• повне нерозуміння, як вийти з такого стану та з чого розпочинати.

Нагадаємо, багато дітей на початку нового навчального року, особливо під час війни в країні, відчувають певні труднощі у навчанні чи колективі. Психологи підготували дієві поради щодо їхнього усунення, які стануть у нагоді вчителям і батькам.