Рекомендації: 10 порад, як вийти зі стану психологічної кризи
Війна, з якою прийшла росія в Україну, внесла корективи не тільки в особисте життя кожного українця, але й кардинально змінила психологічний опір наших громадян до труднощів і втрат під час воєнного стану.
Під час повномасштабної війни, яка так чи інакше торкнулася кожного українця, більшість із нас відчували стан тривоги чи глибокого психологічного дискомфорту.
Про подолання психологічної кризи «Всеосвіта» писала тут.
Аби обрати правильні кроки, психологи надали поради, які допоможуть українцям вийти з такого стану.
Змініть, те що можете. Наприклад, у квартирі пересуньте робочий стіл, а краще узагалі візьміть відпустку та поїдьте в інше місце.
Фізичні навантаження допоможуть зняти напруження в тілі. Це стосується і фізичної праці.
Займіться творчістю. Спробуйте себе у малюванні, написанні віршів, оповіданнях, танцях тощо. Це відволікає від подій, що створюють умови для тривожного стану.
Навчайтеся. Навчання — це дієвий спосіб зосередити увагу на корисному. Знайдіть цікаві курси англійської мови, дизайну або ІТ-сфери, наприклад, зараз доступні курси з ІТ у застосунку «Дія».
Допомагайте іншим. Коли ми допомагаємо іншим, виникає відчуття потрібності та важливості, зокрема коли відчуваємо зворотну відповідь–вдячність.
Спілкуйтеся. Попри те, що хочеться замкнутися в собі, варто більше спілкуватися з рідними та знайомими. Також знайомтеся з новими людьми.
Читайте. Книги — хороший спосіб відволіктися, побути на самоті та не думати про події навколо.
Навчайте та діліться досвідом. Дієвий спосіб покращити свій стан — розповідати техніки та вправи із подолання важкого стану, що саме допомогло вам.
Дотримуйтеся режиму дня та сну. Планування дня до найменших деталей дозволить відчувати контроль над ситуацією.
Відстежуйте звички харчування, ходьби та постави. Корисні звички завжди допомагають підтримувати не тільки фізіологічні потреби організму, але й покращують емоційний стан.
Нагадаємо, психіка дітей дуже вразлива, саме тому вчителі та батьки під час перебуванні в бомбосховищі мають переконати їх у безпеці та вміти зняти тривожність. Психологи зібрали шість порад про те, як розмовляти з дітьми про війну і поводитися під час воєнного стану.
Користувач:
Нікішина Тетяна Олександрівна
