Як повернути продуктивність: поради психолога

У перші дні повномасштабної війни наша психіка була у режимі «бий, замри, біжи». Українці могли виконувати складні завдання, незважаючи на поганий сон і харчування. Тепер багато хто зіткнувся з лінню та небажанням навіть прокидатися вранці.

Психологиня Юлія Ніколенко розповіла, чому виникає такий стан та як повернути продуктивність під час війни.

Через стрес наша система безпеки вимкнула певні функції префронтальної кори, яка саме відповідає за самоконтроль, волю, увагу, пам'ять, здатність мислити, аналізувати та розуміти. Саме тому у період, коли нам так потрібні ресурси на перебудову життя та відновлення, ми відчули втому, безсилля та демотивацію, — пояснює психологиня.

Однак можна скористатися порадами, які допоможуть поступового повернутися до продуктивного дня.

• Критичний мінімум задач

Якщо раніше ми могли працювати, займатися спортом, вигулювати собаку, то зараз варто зосереджуватися лише на декількох завданнях у день. Не забувайте, що у стані постійного стресу навіть звичайні побутові справи потребують зусиль і відбирають чимало сил і енергії.

• Правильне налаштування

Усі наші ресурси знаходяться у тілі, тому починати потрібно з нього. Налаштуватися на роботу допоможуть прості фізичні вправи. Однак ви скоро можете знову відчути втому. Це сигнал зробити перерву і дати мозку відпочити.

• Відпочинок

Якщо ви працюєте фізично, тоді відпочинок має бути максимально пасивним. Якщо ж у вас малорухлива робота — навпаки активним. Варто чергувати різні види діяльності, щоб дати мозку перезавантажитись.

Нагадаємо, вісім років із 2014 року триває російсько-українська війна. 24 лютого цього року росія розпочала повномасштабне військове вторгрення в Україну. Московія, на жаль, нікуди не зникне після перемоги України у цій війні. Ризик повторного вторгнення існуватиме, допоки існуватиме росія.

Рашисти постійними ракетними та артилеристськими обстрілами українських міст і селищ хочуть породити зневіру, зламати волю до боротьби.

Немає сумнівів, що росія програє цю війну. Героїзм українців, підкріплений західним озброєнням, важко, але впевнено наближає перемогу.

Віримо в ЗСУ! Віримо у наших захисників і захисниць! Віримо в перемогу!