Правильні канікули чи канікули з користю

Нарешті, довгоочікувані канікули! Довгоочікувані не тільки для дітей, але й для батьків. Скільки ж всього треба встигнути за три місяці: пограти у всі заплановані компьютерні ігри, подивитись мультики та фільми, наїстись морозива та досхочу накупатись у річці, морі чи океані. А ще ж до бабусі треба. Та шкільні завдання на літо не забути б.

Як правильно розподілити «літній» час, все встигнути та не забути про здоров’я? Відповісти на ці питаня журналістам «Всеосвіти» допомогла педіатриня, директорка дитячої клініки «Френдлік» Юлія Гончарова.

Ми підготували для неї декілька запитань.

 Як встигнути відновити імунітет дитини за три місяці? 

Медичного поняття відновлення/укріплення і т.п. імунної системи немає. Імунна система – це настільки складна система, що до неї не можна застосувати такі поняття. Хіба що у метафоричному контексті.

 Як треба відпочивати влітку, щоб у вересні дитина була повна сил і енергії, якої вистачить на наступний рік? 

Літо, канікули – потрібні для зміни виду діяльності. Якщо під час освітнього процесу це було більше розумове навантаження, то зараз – фізичне. Потрібно зменшити нервове напруження, негативні емоції, стрес. Дозволити і стимулювати більше часу проводити на природі. Основні природні фактори (повітря, сонце, вода) – укріплююють організм і стимулюють захисні сили організму. Водночас пам’ятайте, що занадто, те може зашкодити. Треба уникати прямого сонячного проміння, обов’язково використовувати сонцезахисні креми та уникати інсоляції з 11 до 16 години.

 Що ви можете порадити на час подорожі? 

При зміні геолокаціі (подорожі) уникати перегріву. При далеких подорожах у клімат, що нехарактерний для нашої країни давати час адаптуватися (не напружуватися у перші дні), краще планувати тривале перебування в іншій країні чи місті, ніж короткочасне.

Як, на вашу думку, краще розпланувати час для виконування літнього завдання, щоб це не заважало відпочинку?

Звичайно повинне бути присутнє й інтелектуальне навантаження. Краще на початку канікул встановити правила: кількість годин, об’єм завдання або матеріалу. І потім від них не відступати.

 Порадьте, будь ласка, які продукти найбільш корисні влітку, а які можуть нашкодити? 

Корисні сезонні продукти – свіжі. Усі продукти, які швидко псуються – треба вживати обачно. При відвідуванні екзотичних країн не зловживати невідомими для дитини продуктами. Не харчуватися у сумнівних закладах. Гігієна рук, чистота фруктів та овочів, а також свіжість продуктів – профілактика кишкових інфекцій. І не забувайте про воду. Організму потрібно багато води. Саме простої води.

 Чи змінились стандарти сну? Скільки дитині шкільного віку потрібно часу на сон? О котрій бажано лягати? 

Стандарти сну не змінюються. Дитина молодшого шкільного віку повинна спати мінімум 9 годин. Старшого – 8 годин. Краще лягати о 21:00-22:00 годині. 

Дякуємо Юлії за корисні поради та йдемо насолоджуватись першими літніми деньками. Головне, бережіть себе та будьте здорові.

Авторка: Любава Кулинич