Телефон — звична і часто незамінна річ для кожного. Він дає можливість дзвонити, писати, нотувати. Однак, за зручність існує своя ціна, яка вимірюється не гривнями. Гаджет здатний майже постійно відволікати людину, буквально висмоктувати з неї сили й час. Про це розповідає дипломована фахівчиня з соціально-психологічної реабілітації Тетяна Солодка.
Часто після користування телефоном людина може почуватися «мов у тумані» або втомленою, хоча нічого важкого не робила. Це називається «decision fatigue» — втома від нескінченних мікровиборів, які навіть не усвідомлюються. Постійне відволікання на гаджет призводить і до погіршення стосунків з близькими, зокрема з дітьми. Адже увага концентрується на телефоні — це відчуває ваше оточення. Діти стають голоснішими, вимогливішими, бо хочуть контакту з батьками, ті ж у відповідь лише дратуються і, щоб відволіктись від роздратування, знову хапаються за телефон.
За 10 хвилин у новинній стрічці людина поглинає величезний спектр емоцій: негатив, позитив, сум, радість, катастрофи й успіхи, рецепти й меми. Все це викликає інформаційну перенасиченість. Мозок працює в режимі реакції, а не творення. Це створює фонову тривогу: «Я не встигаю», «мені треба ще…». Швидке влиття в мережу означає швидко пролетівший час. Усім знайоме відчуття, коли замість 5—10 хвилин гаджет захоплює увагу на добрячу годину. А кілька таких «сеансів» на день призводять до проблем із хатніми справами.
Як засіб боротьби з такими постійними відволіканнями фахівчиня рекомендує встановити чіткий графік користування телефоном, вимкнути всі сповіщення від розважальних додатків. Не брати телефон із собою у ванну, за стіл чи до ліжка перед сном, а також видалити зайві застосунки. Вона наголошує, що онлайн-гігієни має дотримуватися кожен, адже від цього безпосередньо залежить і ваше здоров’я.
Журналіст:
Огей Антон Володимирович
