13 січня 08:43
0 0

Зона впливу та зона контролю в житті підлітків: як навчитися управляти своїм життям

Зона впливу та зона контролю в житті підлітків: як навчитися управляти своїм життям

Підлітковий вік – це час змін, пошук себе та взаємодія зі світом. У цьому важливому періоді необхідно навчити підлітків розуміти, що вони можуть контролювати, а на що лише впливати. Уміння розрізняти ці дві зони допоможе уникати стресу, приймати зважені рішення і відповідати за свої дії.

Що таке зона контролю в житті підлітків?

Зона контролю – це те, що повністю залежить від підлітка, а саме:

  • Думки та емоції. Наприклад, як реагувати на критику чи невдачі.

  • Вчинки. Вибір, чи виконуєш домашнє завдання, чи підтримуєш правила у сім'ї.

  • Щоденні звички. Час сну, фізична активність, навчання тощо.

Підлітки мають розуміти, що їхнє життя залежить від їхніх власних рішень і дій.

Що таке зона впливу?

Зона впливу – це ситуація, на якій підліток не має повного контролю, але може впливати, наприклад:

  • Взаємовідносини з друзями та батьками. Через спілкування, довіру та підтримку.

  • Навчальний процес. Підліток може попросити пояснити складну тему чи запропонувати свою точку зору.

  • Участь у шкільному житті. Вони можуть впливати на шкільну спільноту через активність у гуртках, дебатах чи заходах.

Однак, остаточне рішення в зоні впливу часто залежить не тільки від підлітка.

Що поза зонами впливу та контролю?

Це ті елементи, які підліток не може змінити, наприклад:

  • Рішення інших людей.

  • Події, що сталися в минулому.

  • Зовнішні умови (погода, соціальні правила тощо).

Підлітки часто витрачають багато енергії, переживаючи про те, на що не можна вплинути, наприклад, про чиюсь думку чи оцінку вчителя.

Як навчити підлітків розрізняти ці зони?

1. Поясніть різницю між контролем і впливом. Введіть приклади, близькі до життя підлітка:

  • а. Контроль: підготовка до екзамену.

  • б. Вплив: результати перевірки залежать також від складності питань.

2. Навчіть зосереджуватися на зоні контролю. Підлітки мають розуміти, що їх думки, дії та ставлення корисного результату.

3. Допоможіть отримати обмеження. Обговорюйте, що переживання про те, що поза їхнім впливом, лише визнають.

4. Розвивайте навички спілкування. Це допоможе підліткам ефективніше діяти в зоні впливу, наприклад, обговорити конфлікти з друзями чи звернутися за допомогою до вчителів.

Приклад із життя підлітка

Уявимо спокій: підліток хоче виграти спортивні змагання.

  • Зона контролю: Він може тренуватися, стежити за харчуванням і підтримувати режим.

  • Зона впливу: можна надихнути свою команду на зусилля, висловити свої ідеї щодо стратегії.

  • Поза зонами: Він не може контролювати рішення суддів або погоду в день змагань.

Чому це важливо?

  • Емоційна стійкість. Підлітки, які зосереджуються на зоні контролю, менше інших схильні до стресу.

  • Відповідальність. Усвідомлення того, що успіх залежить від власних зусиль, формує почуття відповідальності.

  • Навички вирішення проблем. Розуміння, на що можна вплинути, вирішити, знайти ефективні способи дії.

Висновок

Розмежування зони контролю та впливу – важлива навичка для підлітків, яка допоможе їм стати більш відповідальними, раціональними та впевненими у собі. Це вміння дозволяє спрямовувати енергію в корисне русло, зберігати спокій у складних ситуаціях і досягати своїх цілей, навіть, у нестабільному світі.