Заняття з елементами тренінгу для вчителів
«Все в твоїх руках!»
Щасливий той, хто вважає себе щасливим.
Г.Філдінг
Актуальність: сучасні вимоги до професії вчителя дуже високі, він повинен все знати, у всьому розбиратися, бути краще і досконаліше звичайного нормального людини. Але в тому-то і проблема, що вчитель - звичайна людина. Є вчителі, які, прагнучі бути схожими на ідеальний зразок, відчайдушно намагаються за життя «піднестися на небо» і болісно при цьому обламують крила. Але основне завдання будь-якого вчителя - стати щасливим самому і створити умови, що дозволяють рухатися по шляху до щастя і його учням, так як тільки в таких умовах учитель може отримати повну можливість самовиражатися, а школярі можуть дійсно чогось навчитися.
Мета: сприяти формуванню позитивної самооцінки й усвідомленню унікальності особистості кожної людини, формувати вміння працювати в команді; глибше засвоїти поняття «щастя» та сприяти розвитку унікального вміння володіти ним.
Матеріали: афоризм, записані на ватмані правила роботи в групі, ватмани для вправ, плакат «Скринька щастя», плакат «Скринька успіху», стікери, маркери, олівці або фломастери, папір А4.
Тривалість заняття: 1 година 40 хв.
Хід проведення
Сьогодні наш тренінг ми розпочинаємо словами відомої причти. (Додаток 1). Як Ви вважаєте чому Майстер сказав: «Все в твоїх руках»? Скажіть, будь ласка, в чому на ваш погляд полягає мудрість цієї притчі? Багато людей бажають бути щасливими живуть у пошуках щастя. Впевнена, що кожен з нас хоча б раз у житті задавав собі це питання, намагався визначити для себе поняття щастя. І для кожного щастя – це щось своє, щось, що ти відчуваєш постійно, а нестачу цього відчуваєш особливо різко і боляче. Щастя не потрібно шукати - ним потрібно бути!
Привітання «Малюнок Я» (10 хв.)
Мета: розширити уявлення про себе, самопізнання.
Взявши олівці, або фломастери, папір учасники розташовуються в будь-якому місці кімнати. Бажано щоб поруч один з одним ніхто не сидів. На листку паперу їм належить намалювати власний образ, як вони себе бачать, представляють.
Коли малюнки виконані, тренер їх збирає і перетасовує у випадковому порядку показує учасникам тренінгу, задача учасників вгадати хто із присутніх намалював.
Правила «Скарбничка правил» (3 хв.)
Мета: визначити правила для продуктивної роботи під час заняття, створити сприятливий психологічний клімат для активної роботи.
Учасники самостійно визначають правила. Правила роботи в групі можуть бути такими:
- активність;
- правило «піднятої руки»;
- говори «тут і тепер»;
- доброзичливість;
- «вільна нога»;
- толерантність;
- вимкнений мобільний телефон.
Очікування"Прогноз погоди" (5 хв.)
Оцініть свій настрій на даний момент. Перед вами чотири стани природи: штормове попередження, дощова погода, хмари і сонячна погода. Виберете «знак» відповідний вашому настрою (блискавка, дощ, хмара, сонце).
Інформаційний блок (5 хв.)
У книжці «Алхімік» Пауло Коельо є епізод, яким можна проілюструвати одне з розумінь щастя:
«В одній країні правив цар-мудрець, і всі з’їжджалися до нього за порадою: як стати щасливим. Один юнак теж приїхав за такою порадою. Проте цар, замість того, щоб відкрити хлопцю рецепт щастя, сказав: «Набери в ложку соняшникової олії й обійди з цією ложкою всі палати мого замку, не проливши ані краплі». Коли юнак повернувся, цар спитав: «Чи сподобались тобі картини в моїй галереї? Чи зацікавили тебе книги в бібліотеці? Які в тебе враження від перських килимів, грецьких ваз, дивовижних квітів і водоспадів?» Проте юнак не помітив нічого, бо стежив за своєю ложкою олії. Тоді цар наказав йому знову пройти всюди з ложкою олії і розповісти про все, що захопить його. Юнак знову обійшов замок і був вражений витворами мистецтва і дарами природи, проте він розлив олію. Так ось, щастя — це бачити всю красу навколишнього світу (природи, мистецтва, людської душі) і не забувати про свою «ложку олії».
Вправа «Скринька щастя» (10 хв.)
Мета: формувати в учасників усвідомлення життєвих цінностей як основи бачення власної життєвої перспективи.
Хід вправи
Написати на стікерах, що для кожного треба, щоб бути щасливими. Проговорити по колу.
Прикріпити стікери на плакат «Скринька щастя»
Вправа"Бінго" (20 хв.)
Мета: сприяти формуванню позитивної самооцінки й усвідомленню особистості кожної людини.
Матеріали: аркуш паперу.
Хід вправи
Кожному учасникові дається аркуш паперу. Потрібно скласти його навпіл і без ножиць "вирізати" фігурку людини. Після цього учасники пишуть на Бінго свою мрію, захоплення, улюблену музику, улюблену страву та місце відпочинку, як вказано на малюнку.
Потім учасники, вільно переміщаючись від одної людини до іншої, знаходять і записують імена тих, з ким у них є збіги.
Обговорення:
1.У кого збіглися всі позиції?
2. З ким у вас взагалі немає збігів?
3. З ким у вас кілька збігів?
4. Як це можна пояснити?
Слово психолога
Лише пізнавши себе, можна навчитись себе любити.
Любов до себе - це не те саме, що самозакоханість, пихатість, себелюбство. Психологи стверджують: якщо людина не має достатньої любові до себе, то вона не спроможна любити інших.
Чи згодні ви із цим твердженням?
Любов до себе стає передумовою і мірою нашого ставлення до ближніх.
Як говорить з цього приводу Біблія? Народна мудрість?
"Полюби ближнього свого, як самого себе". "Шануй сам себе, шануватимуть люди тебе". Усе це пов'язано: ми не любимо, бо нас не люблять, а нас не люблять, бо ми не любимо.
Вправа «Вірш про себе» (15 хв.)
Мета: підняття самооцінки, підтримка оптимізму.
Учасники отримують аркуші паперу, на яких написані початки речень, а вони повинні їх дописати, описуючи себе.
Вірш про себе
Я, ніби пташка, тому що …
Я перетворююсь на тигра, коли …
Я можу бути вітерцем, тому що …
Я ніби мурашка, коли …
Я склянка води …
Я відчуваю, що тану як крижинка, коли …
Я – прекрасна квітка, …
Я відчуваю, що я скеля, …
Я – стежка …
Я, ніби риба, …
Я – цікава книжка …
Я – пісенька …
Я – миша …
Я, ніби буква «О», …
Я – світлячок, …
Я відчуваю, що я – смачний сніданок …
Невже це справді Я!!!
Вправа колаж «Мій ідеальний день» (10 хв.)
Мета: спрямувати учасників до думки про власну неповторність та потенціал свого внутрішнього ресурсу.
Учасникам пропонується подумки поставити собі запитання “Який мій ідеальний день?”. І з заготовлених картинок та газетних вирізок створити колаж, який відповідав би на поставлене запитання. Вправу можна провести як індивідуально, так і в групах.
Релаксаційна вправа. «Райдужний настрій» (5 хв.)
Тренер пропонує учасникам сісти, розслабитися. Закрити очі і повільно, розмірено дає інструкцію: «Уяви собі, що зараз чудесний день. І над тобою пропливає сіра хмарина, на яку ти можеш укласти зараз усі свої прикрості й турботи. Дай усім твоїм турботам просто полетіти з нею…
Уяви собі, що небо над тобою яскраво-блакитне, що легкі промені сонця зігрівають тебе. Ти почуваєш себе надійно захищеним – так мирно й спокійно навколо. М'який подих вітру торкнувся твоєї голови, і ти почуваєш себе легко й щасливо, як маленька легка перинка. Ти думаєш, що ти сьогодні такий же чудовий, як небо, такий же теплий, як сонце, і такий же ніжний, як подих вітру.
Уяви собі, що при вдиху твоє тіло наповнюється золотим світлом – від голови до кінчиків пальців ніг... А коли ти видихаєш, уяви собі, що всі почуття, які не потрібні тобі зараз залишають тебе. Ти вдихаєш золоте світло. А видихаєш неприємні почуття.
Ти – як маленька перинка, яку несе легкий вітер; ти – як промінь сонця, що падає на Землю. Дай ще більше розслабитися своєму тілу, своїм плечам і рукам, своїм ногам, розслаб свої стопи й долоньки.
Уяви собі, що ти – як веселка, яка складається з безлічі різних квітів. Немає нікого на світі, хто думав і почував би так само, як ти... Це просто чудово, що ти можеш бути тут, серед нас... Запам'ятайте свої відчуття, почуття, захопіть їх з собою, повертаючись з подорожі. Нехай вони будуть з вами весь день».
Притча «Як стати щасливою людиною» (2 хв.)
Бог зліпив із глини людину, і залишився в нього невикористаний шматочок.
— Що б іще зліпити? — запитав Бог.
— Зліпи мені щастя, — попросив чоловік. Нічого не відповів Бог і лише поклав у долоню людині шматок глини.
Вправа «Кредо щасливої людини» (5 хв.)
Мета: визначити кредо свого життя.
Учасники записують на аркушах паперу кредо свого життя. По колу обговорюють його і складують у скриньку успіху.
Підбиття підсумків. Вправа «Свічки бажання» (10 хв.)
Мета: усвідомлення учасника набутого на занятті досвіду.
(Запалюється свічка)
Уявіть, що свічка - це наше життя, яка з усіх сил намагається горіти яскраво, щоб нам було ясно і тепло. Вона закликає нас жити і бути щасливими.
Свічка передається по колу, бажано, щоб кожний учасник мав змогу висловити бажання.
Наше заняття завершується.
— Що корисного ви дізналися?
— Які завдання було складно виконувати?
— Що б ви хотіли побажати одне одному?
—Чи змінився ваш настрій впродовж заняття?
Наприкінці хотілося б лише додати: якщо подивитися на світ і на свої проблеми стає зрозумілим, що ми — щасливі люди, просто не завжди вміємо помічати й цінувати щастя, яке в нас є.
|
Живіть так - щоб люди, зіткнувшись з вами, посміхнулися, а, спілкуючись, стали трішки щасливіше.
|
В кінці заняття можна надати вчителям поради американського психолога Шона Ачора (Додаток 2).
ДОДАТОК 1
Давним-давно в старовинному місті жив Майстер, оточений учнями. Самий здатний з них одного разу задумався: «А чи є питання, на який наш Майстер не зміг би дати відповіді?» Він пішов на квітучий луг, піймав найкрасивішого метелика і сховав її між долонями. Метелик чіплялася лапками за його руки, і учневі було лоскотно. Посміхаючись, він підійшов до Майстра і запитав:
- Скажіть, яка метелик у мене в руках: живий чи мертва?
Він міцно тримав метелика в зімкнутих долонях і був готовий будь-якої миті стиснути їх заради своєї істини.
Чи не дивлячись на руки учня, Майстер відповів:
- Все в твоїх руках.
ДОДАТОК 2
Американський психолог Шон Ачор точно знає, що людині потрібно для щастя. Шон – не звичайний психолог, він – один із творців знаменитого курсу щастя в Гарвардському університеті, автор книжки "Переваги щастя". Прислухайся до порад досвідченого психолога й абсолютно щасливої людини, зміни своє життя і стань щасливою.
Знайди смисл навіть у рутині
За словами Шона Ачора, люди звикли думати, що робота – це щось протилежне щастю. Це треба змінити, вважає Ачор. Ті, кому вдається сприймати роботу не як рутину, а як кар'єру та покликання, значно частіше почуваються щасливими. Так, серед них трудоголіків більше, вони витрачають більше сил і часу на роботу, досягають великих успіхів. Психолог Ачор пропонує одного прекрасного дня почати сприймати рутинні обов'язки як дії, корисні для основної роботи.
Забувай погане, шукай хороше
Психологи відкрили "ефект тетріса", коли вивчали психологію людей, які втрачають голову від цієї гри. "Ефект тетрісу" – це коли гравці бачать фігури з гри, навіть не граючи. Сьогодні цей термін застосовують до ситуації, коли робота повністю заполоняє думки людини. І саме в цьому проблема, вважає Ачор. Більшість на роботі займається тим, що шукає проблеми, тому згодом вони починають шукати помилки в усьому. І погане заповнює їхнє життя. Ачор пропонує стати більш щасливими, використовуючи "ефект тетрісу". Привчи себе щодня записувати або нагадувати собі, що хорошого відбулося. Невдовзі це стане хорошою звичкою, і ти навчишся бачити позитивні сторони життя.
Винось із помилок користь
Порада проста: не зациклюйся на невдачах і помилках, бо це викликає стрес. Краще перестань звинувачувати себе та винеси користь із помилок. Обміркуй свої дії, зрозумій причини невдач і винось користь. Грубо кажучи, змирися, що помилки бувають, просто треба навчитися контролювати свої емоції у зв'язку з ними.
Окресли маленькі цілі на шляху до великої
Окреслюй собі здійсненні цілі, не завищуй планку. На шляху до великої глобальної мети став маленькі та легкодосяжні. Хочеш досягти більшого на роботі – проаналізуй і з'ясуй, що робилося не так. І просто виправ помилки. Розуміння того, що ти повинна змінити, дасть відчуття щастя, адже ніщо так не радує, як визначеність.
Виробляй хороші звички
"Правило 20 секунд" – це найулюбленіше правило психологів. Про це говорить і Ачор. Хочеш стати щасливішим – стань кращим. Не подобається фігура – займися спортом, не подобається кар'єра – працюй краще. А щоб цього було простіше досягти, роби хороші звички на 20 секунд доступнішими. Наприклад, хочеш схуднути – поклади корисну їжу ближче, а шкідливу – якнайдалі. Хочеш займатися спортом – знайди тренажерний зал поблизу офісу. І роби заплановану справу щодня, щоб вона стала справжньою звичкою.
Не відмовляйся від підтримки близьких
На думку Ачора, для щастя людям бракує елементарного людського тепла. Подумай сама, от ти зайнята на роботі, в тебе роботи море, і на близьких взагалі часу не вистачає. Як результат: утома на роботі плюс емоційний голод дають стрес і нервове напруження. Про щастя навіть говорити не доводиться. У цьому найголовніша наша помилка. Почни цінувати свою команду на роботі та близьких удома. Налагодь хороші стосунки з колегами, усміхайся, вітайся з ними, спілкуйся під час перерв, визнай достоїнства кожного та цінуй внесок у спільну справу. Коли на роботі особливий завал, постарайся більше часу приділити емоційному спілкуванню з сім’єю та друзями. Саме тому, що люди роблять навпаки, приділяють родині і навколишнім менше часу, вони почуваються нещасними. Просто виправ цю ситуацію та стань щасливою!
