Йога під час карантину

Йога - це зоров'я, але заняття повинні бути регулярними, не можна робити великі перерви. Тому ми починаємо дистанційні заняття йогою.

1. Йогу можно робити кожен день, адже тривалість заняття не повинне перевищувати 15-20 хвилин за один підхід.

2. Можно поділити заняття на частини: зранку або одразу після школи - робити динамічний комплекс Сур'я Намаскар від 3 до 12 циклів. Відео Сурья Намаскар в ютуб https://youtu.be/F4V7lMhdDHs

3. Другу частину заняття можно робити окремо, коли буде час. Наприклад: в понеділок - трикутники (асани стоячи), в середу - до гори ногами, в п'ятницю - нахили сидячи.

   Асани стоячи https://www.youtube.com/watch?v=NZwmVMUtw8A&ab_channel=%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2

   Асани до гори ногами https://www.youtube.com/watch?v=3yPIQj01Xgo&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2iQf5I7Mxc-uV3N-3GATyWa_tKcTd0WYn5Xv5NIA9UuEKJK_4ukmzhWnQ&ab_channel=%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2

   Нахили сидячи https://www.youtube.com/watch?v=0X0ZM1AiHKQ&feature=youtu.be&fbclid=IwAR13ZBmT4GZR0yiAxf2ZsUk_B3FdxtI65QgPyWBUZKtfuup9sKRcm0lvh38&ab_channel=%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2