Їжа - це основне джерело нашої енергії. Дуже часто наше самопочуття залежить саме від правильності продуктів, які ми споживаємо, тобто що саме ми отримуємо для якісного функціонування.🍽
Мозок теж потребує певної уваги і хоче корисних продуктів😉😉😉 яких саме? Зараз розберемося!😉😉
🟠Жирна риба. Там багато поліненасичених жирних кислот і білку
🟠Чорниця і лохина. В них елика кількість вітаміну С, а також В1 і В6, вітаміну РР, калію, кальцію і магнію
🟠Волоські горіхи. Джерело Омега-3 жирних кислот і білка. Горіхи підвищують рівень серотоніну, що допомагає боротися з депресією. А ще в горіхах міститься лецитин, який покращує роботу мозку і активізує пам'ять.
🟠Какао
Там міститься антиоксидант флаванол, що покращує кровообіг мозку і захищає його від окисних процесів. Плюс анандамид, що створює почуття задоволення життям і допомагає виробляти дофамін, гормон, який відповідає за наш гарний настрій
🟠Яйця
Білок, правильні жири і вітаміни, холін, що допомагає зосередитися і покращує здатність нейронів проводити нервові імпульси
🟠Женьшень. Покращує продуктивність розуму
🟠Броколі
Вітамін К, який покращує роботу мозку. Плюс бор
🟠Яблука.
Зміцнюють і оздоровлять судини головного мозку, підвищують їх еластичність і будуть перешкоджати закупорці
🟠Хліб з борошна грубого помелу. Такі вуглеводи будуть забезпечувати мозок енергією протягом довгого часу
🟠Сочевиця
Велика кількість складних вуглеводів, + амінокислоти, необхідні для швидкого протікання біохімічних процесів в клітинах мозку, що забезпечує ясність розуму і підвищує швидкість мислення.
😁Тож будьмо здоровими і розумними🤗🤗🤗
Джерело : ✨Життя і свято
