Як впоратися із тривогою?
Причинами тривожного стану можуть бути швидкий темп життя, переживання за майбутнє і навіть постійні сповіщення в месенджерах.
Для того, щоб вийти з некомфортного стану, необхідно спочатку зрозуміти, чим він характеризується, що відбувається з людиною в цей момент і які його причини.
Тривога — це важлива емоція, яка попереджує нас про небезпеку і мобілізує до відповідних дій. У нашому мозку функціонує комплексна система тривоги. Вона дає нам змогу вчасно помічати загрози та запобігати їм. Втім, як і будь-яка комплексна система, система тривоги також може "виходити з ладу", формуючи страх там, де насправді небезпеки немає, чи змушуючи нас постійно переживати про загрози, які малоймовірні й на які ми не маємо впливу. У таких випадках ми говоримо про тривожні розлади.
Як знизити тривожність у повсякденному житті:
шукайте причину тривоги;
зменшуйте кількість сповіщень;
розв'язуйте математичні задачі і займайтеся творчістю;
слідкуйте за своїм диханням;
письмово фіксуйте свої переживання;
відпочивайте.
