Наближається повернення до навчального ритму після осінніх канікул. І це може бути справжнім викликом! Ось кілька простих порад, як допомогти собі повернутися до здорового режиму сну:
Встановіть ранній час сну: Привчайте себе лягати раніше, щоб ви могли легше вставати вранці. Зміна ритму може зайняти кілька днів, але результат вартий того!
Уникайте солодких енергетиків і кави: Скоротіть або уникайте споживання кави та солодких напоїв, особливо після обіду. Це створює здоровіші звички сну й допомагає вашому тілу легше засинати.
Вимикайте техніку перед сном: Вимкніть смартфон чи ноутбук за 30 хвилин до сну. Синє світло екранів знижує рівень мелатоніну, що може заважати засинанню.
Будильник на іншому кінці кімнати: Поставте будильник подалі від ліжка — так доведеться встати, щоб вимкнути його. І це допоможе не спати далі, коли прокинетеся.
Спробуйте впровадити ці прості звички, і ви швидше відчуєте, як повертаєтеся до здорового, бадьорого режиму дня! 
