Мабуть, у кожного з нас час від часу можуть виникати надмірні переживання з будь-якого приводу
Ми займаємося звичайними справами, але раптом «прокрадаються» думки, які не залишають у спокої, спричиняють внутрішній дискомфорт і, як наслідок, порушують усі плани...
Саме влітку, у час відпусток, можна приділити більше часу своєму ментальному здоров’ю
Тож RanokLab вирішив із цим допомогти
Як трохи «розвантажитись» від нав’язливих думок? Пропонуємо 5 кроків до полегшення
Розпізнайте шаблони, яким підпорядковуються ваші нав’язливі думки.
Визначте, як вони виникають і як саме ви на них реагуєте.
Запишіть ваші нав’язливі думки.
Щойно ви запишете нав’язливу думку в блокнот або в нотатки телефону, вона вже не буде циклічно «крутитися» голові. Намагайтеся якомога чіткіше сформулювати проблему, яка вас хвилює.
Спробуйте діяти.
Попросіть когось із родичів вимкнути праску з розетки чи посмикати ручку дверей квартири. Або запитати в друга/подруги, що сталося та як можна покращити ваші стосунки.
Постарайтеся змиритися з тим, що нав’язливі думки вже існують у вашій голові.
Вони, на жаль, не зникнуть за змахом чарівної палички. А отже, ви можете лише оцінювати їх, але в жодному разі не проконтролюєте.
Зверніться до фахівця.
І не соромтеся цього зробити. Якщо ви не в змозі відшукати та усунути першопричини нав’язливих думок, варто й потрібно проконсультуватися хоча б із психологом.
Пам’ятайте: здоров’я — понад усе! Бережіть себе
