Як розпізнати депресію?

Кожен з нас час від часу відчуває смуток, проте депресія дещо відрізняється від просто поганого настрою. Вона триває довго і може викликати різноманітні симптоми.Існує кілька різних типів депресії, ознаки якої різняться в окремих осіб.

Хоча час від часу кожен може відчувати деякі з цих ознак, лікар діагностує депресію лише тоді, коли з’явиться певна група скарг, і вони зберігаються протягом 2 тижнів і довше.

13 симптомів депресії

1. Відчуття суму або спустошеності

Зміна настрою — один з найпоширеніших симптомів депресії. Людина, яка страждає від депресії, може тривалий час відчувати сум або почуватись пригнічено. Також особа може скаржитися, що відчуває себе "порожньою" або "нездатною відчути радість чи щастя". Деякі люди можуть описувати свій сум як відчай.

2. Почуття безнадії або безпорадності

Депресія може змусити людей відчувати себе безнадійно, думати, ніби це відчуття ніколи не закінчиться, відчувати себе безпорадними. Інколи мають місце думки, що ніхто не може допомогти та що депресія залишиться назавжди.

3. Відчуття нікчемності

Людина, яка страждає від депресії, може відчути, що вона нікчемна або не має сенсу в житті, вважати, що є тягарем для інших або що світу чи її родині краще без неї.

4. Почуття надмірної провини

Провина — це нормальна реакція після того, як людина каже або робить щось, про що шкодує, але в осіб з депресією це почуття може бути постійним та не відповідати ситуації. Вони можуть зосередити багато енергії на цій провині.

5. Відсутність інтересу чи задоволення від діяльності

Деякі люди з депресією втрачають інтерес до того, чим займалися раніше — спорту, зустрічей з друзями, музики чи сексуальної активності. Вони можуть відмовитись від пропозицій або можливостей займатися якоюсь діяльністю, обмежити спілкування з іншими.

6. Гнів і дратівливість

Люди з депресією можуть здаватися розлюченими, легко дратуватися і дратувати.
Національний інститут психічного здоров'я стверджує, що чоловіки частіше за жінок відчувають дратівливість і гнів як симптоми депресії, однак серед жінок і дітей ці ознаки теж спостерігається. Дратівливість також пов'язана з іншими симптомами депресії. Наприклад, якщо людина погано спить і відчуває втому, вона може бути більш схильною до цього.

7. Відчуття втоми та втрати енергії

Деяким особам із депресією може бути важко встати вранці, тому що вони відчувають себе виснаженими. Також характерне відчуття надмірної втоми для виконання повсякденних завдань, наприклад, ходити на роботу чи готувати їжу. Вони можуть проводити багато часу вдома за відпочинком або сном.
Втома як прояв депресії може змусити людину відчувати себе так, ніби вона завжди стомлена, незважаючи на достатній нічний сон.

8. Безсоння або недосипання

За даними дослідження 2008 р., близько 75% людей з депресією відчувають прояви безсоння. Іноді людина, яка страждає на депресію, довго не може заснути, та, у подальшому, потенційно мати проблеми зі сном або засинанням. Вони можуть лягати спати дуже пізно вночі або прокидатися рано вранці.

9. Складність зосередження, запам'ятовування та прийняття рішень

Депресія може знижувати когнітивні здібності людини. У них можуть виникати проблеми з зосередженням на особистих чи професійних питаннях. Особи з депресією іноді констатують, що вони не можуть запам'ятовувати речі так само легко, як раніше. Вони забувають зустрічі, обов'язки, не можуть згадати речі, про які вони говорили чи робили нещодавно.

10. Відсутність апетиту

Люди з депресією можуть втрачати апетит, що може спричинити втрату ваги.

11. Переїдання та збільшення маси тіла

Деякі люди під час депресії їдять більше. Їжа може грати роль джерела комфорту при негативних відчуттях або допомагати подолати відчуття самотності чи нудьги. В той самий час, депресія може знизити мотивацію виходити на вулицю або займатися фізичними вправами. У поєднанні зі збільшенням споживання їжі це може призвести до збільшення маси тіла.

12. Біль та фізичні симптоми

У людини з депресією можуть спостерігатися стійкі фізичні симптоми, які не реагують на лікування.
До них належать:
• головні болі;
• порушення травлення;
• болі по всьому тілу без чіткої характеристики та/або локалізації.

13. Думки про смерть чи самогубство

Людина з депресією може більше думати про смерть, самогубство та про те, як вони могли б закінчити своє життя. Ці думки називають ідеєю самогубства, про які вони іноді розповідають іншим. Якщо хтось говорить про смерть чи самогубство, це може бути їхнім способом звернутися за допомогою, адже зробити це є вкрай важливим. У важких випадках депресії людина може нашкодити собі.

Депресія — це звичайний, але серйозний стан, який може загрожувати життю. Не кожна людина, яка думає про самогубство, зробить спробу. Однак, якщо хтось згадує про самогубство, або зверніться до лікаря, або допоможіть цій людині негайно отримати медичну допомогу. Не існує єдиного тесту, який міг би діагностувати депресію. Зазвичай медичний працівник оцінює симптоми людини, сімейний анамнез та історію хвороби, щоб поставити діагноз. Інколи використовуються спеціальні анкети та інструменти для скринінгу.

Що ж може стати найкращим лікуванням депресії? Перш за все, займіть себе. Також лікарі рекомендують регулярно займатися спортом, їсти збалансовану їжу та висипатися. Більш того, спробуйте зайнятися чимось новим та поставити нові цілі. Це змотивує вас на подальші дії та зменшить зацикленість на негативі.