В умовах сьогодення, коли весь світ знаходиться в складних умовах карантинних обмежень, дуже складно бути в стані спокою та рівноваги. Виникають думки : " що буде далі?" , " Що робити якщо..?" та ще безліч питань ,які формують ще більший стан тривоги. В стані тривоги у людини знижується працездатність, сприйняття нової інформації, людина не може в повному обсязі радіти життю.
Отже дієві поради, як подолати тривогу і почати радіти кожному дню .
Для вашої уваги головні ідеї з книги Дейла Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити».
Живіть в «відсіку» сьогодення.
Якщо ви хочете позбутися тривог, то маєте розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховувати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.
Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію.
Перш ніж заточити себе у «в’язницю» переживань з приводу якоїсь життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій. Потім усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває. І придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся далі.
Будьте зайняті.
Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Тому Карнегі радить: будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших. Пориньте з головою в проєкт, який давно хотіли втілити в життя, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, знайдіть собі хобі.
Не концентруйтеся тільки на своїй персоні.
Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемкнути увагу на тих, хто поруч: усвідомлено проводити час із сім’єю, приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам, здійснювати добрі вчинки, допомагати людям.
Вихід є завжди! Головне - мати мету,бажання і рухатись в напрямку своєї мрії!