Незабаром 1 вересня і ми, відновившись за час відпустки, з новими силами візьмемося за улюблену справу. Проте чи надовго вистачить нам "літньої батарейки"? Цілком можливо, що вже за місяць-два, співпавши з сезонною депресією, нас накриє професійне емоційне вигорання.
Як же виявити, що вас спіткало саме це негативне психологічне явище? Більшість вчених виділяють наступні його ознаки:
деперсоналізація (у вас песимістичний настрій, знижена самооцінка, ви бажаєте позбутись будь-якої відповідальності);
асоціальність (вас дратують навіть близькі люди);
загальна апатія (вам не приносить радість навіть улюблене хобі);
погане самопочуття (вас мучить безсоння, забудькуватість, підвищена тривожність);
поява нових залежностей (ви "заїдаєте" дратівливість, прагнете позбутись стресу алкоголем тощо);
Не засмучуйтесь, якщо у вас виникли вищеперелічене симптоми, на початковому етапі з ними можна справитись самотужки. Отже, настав час вам зробити наступне:
виставити пріорітети (визначте, що для вас знаходиться на першому плані, а що - ні. Пам'ятайте, всієї роботи не переробиш, сконцентруйтеся на головному);
зменшити навантаження і в роботі, і в побуті (повірте, просити про допомогу цілком нормально);
дозволити собі час від часу спонтанний відпочинок (книга, прогулянка, фільм тощо);
поділитися своїм станом (з усвідомленою і висловленою вголос емоцією легше справитися);
дотримуватись режиму дня (як кажуть в народі, добре їсти і довго спати - мусить Бог здоров'я дати);
побільше рухатись (любите музику - танцюйте, віддаєте перевагу спокою - потіште себе пішими прогулянками);
навчитися приймати невдачі (не помиляється лише той, хто нічого не робить)
То ж будьте до себе уважними, і нехай вам щастить у всьому!
P.S. посилання на використані джерела:
https://www.pexels.com/uk-ua/photo/4769486/
https://holdyou.net/news/snyat-s-sebya%20apatiyu
https://healthcenter.od.ua/psyhichne-zdorovya/emoczijne-vygorannya/
