Перфекціонізм псує життя: як його позбутись?
Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм.
Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати.
Ознаки перфекціоніста:
має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги;
постійно прагне до ідеалу;
вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить;
переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших;
живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
знецінює власні досягнення.
Як перфекціонізм псує життя?
Нічого ідеального не існує, а якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли здобутки вважають причиною удачі, а не наполегливої праці.
Перфекціоністам може бути властива прокрастинація. Їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятись у надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час задля максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.
Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі або помилитись.
Як побороти перфекціонізм:
намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;
вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;
усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не оминути;
не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інакший досвід;
відпочивайте, знаходьте час на розваги;
якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.
