Проблема емоційної саморегуляції педагога дошкільного закладу та професійного вигорання є однією з найбільш актуальних проблем сучасної педагогічної науки і практики.
Отже, вміння керувати своїми емоційними станами, емоціями, почуттями – одне з найважливіших завдань у професійній діяльності педагога, оскільки позитивне, комфортне спілкування педагога з вихованцями можливе лише при відповідному рівні розвитку вміння грамотно пропонувати дітям свої почуття, емоції, свій внутрішній світ. Емоційна пасивність педагога, відсутність яскравої емоційності, виразності мови, міміки, пантоміми є однією з причин неуважності дітей, небажанням вчитися, а, отже, провокує появу конфліктних ситуацій.
Існує безліч способів боротьби зі стресовими станами: розрядка, хобі, сміхотерапія, музична терапія, танцювальна терапія, психотерапія, ароматерапія, молитви, заняття йогою, дихальні вправи, медичні препарати, афірмації, аутогенні тренування, візуалізації, медитації. Одні з цих методів боротьби зі стресом абсолютно безкоштовні і легко доступні, інші вимагають вкладення фінансових коштів і не завжди доступні. Розглянемо більш докладно найбільш поширені і доступні способи того, як впоратися зі стресом.
Сміхотерапія. Сміх - сильна зброя в боротьбі зі стресом. Сміх зменшує рівень кортизону і адреналіну (які сприяють стресу), збільшує кількість гормонів "гарного настрою". Останні притупляють біль і фізичну, і душевну. Сміх - профілактика виникнення серцево-судинних захворювань.
Танцювальна терапія. Для цього можна використовувати будь-які види танцю, але головне - навчитися виражати свої почуття і емоції за допомогою рухів тіла. Почати танцювати можна в будь-якому віці.
Музична терапія. Прослуховування улюблених мелодій, гра на музичних інструментах і спів - відмінні способи зняти напругу, відновитися від проблем. Музика дозволяє виплеснути руйнівну енергію, допомагає впоратися із самотністю. Мелодії, які приємні нам, уповільнюють пульс, розширюють судини, приводять в норму тиск. А руйнівна музика тільки погіршує стан. Найкраще зарекомендувала себе класична музика, церковний спів, молитва в аудіо форматі. Музикою можна лікувати гіпертонію, астму, хвороби сечостатевої системи та інші.
