ВІТАЮ ВАС НА МОЄМУ БЛОЗІ!
Кожна робота може бути стресовою по-своєму. Але велике навантаження, трудоголізм, відсутність винагороди, нерозуміння в колективі та проблеми особистого характеру – все це може вмить переповнити чашу терпіння навіть супергероя. У вигорання рідко буває одна причина. Це зазвичай є результатом поєднання декількох проблем.
І хоча вигорання стає все більш поширеним явищем, для компаній буде грубою помилкою приймати це за норму і не знаходити способи боротьби з ним. Адже слідом за вигоранням йде погіршення фізичного і психологічного здоров'я співробітника, хронічне виснаження, зниження залученості та продуктивності і, як наслідок, плинність кадрів.
Найважливішим показником вигорання є зміна поведінки співробітників. Загальні симптоми містять:
збільшення кількості прогулів або запізнень
зниження продуктивності або якості роботи навіть у колишніх суперзірок
зміни в особистості, такі як розчарування або нестримана поведінка
песимізм та апатія у раніше життєрадісного ініціативного працівника
Якщо ви помітите такі симптоми, поговоріть зі своїм співробітником, дізнайтеся, що насправді відбувається. Багато з цих симптомів також можуть бути ознаками медичної або особистої проблеми, що поширюється і на робочий час. Тому перш ніж робити які-небудь дії, важливо розуміти причину змін.
Вигорання, як і будь-яку недугу, краще не лікувати, а вчасно їй запобігти. Зробити це можна, дотримуючись наступних кроків.
Дозуйте трудове навантаження. Людському організму необхідний регулярний відпочинок. Якщо постійно працювати 24 на 7, незабаром організм дасть знати про свою втому: часті нездужання, безсоння, відчуття нервозності і занепокоєння. І це тільки квіточки. А там до інфарктів та інсультів можна за кілька місяців дійти.
Плануйте справи, розставляйте пріоритети і адекватно оцінюйте дедлайни. Намагаючись же зробити все й одразу або обійняти неосяжне, ви фактично якісно не зможете виконати жодне з поставлених завдань.
Обов'язково, хоча б раз на тиждень, записуйте свої досягнення. Вони, звісно ж, є. Варто тільки гарненько подумати. Навіть найнезначніші перемоги здатні підвищити самооцінку і поліпшити настрій.
Періодично змінюйте черговість виконання щоденних звичних справ. Намагайтеся урізноманітнити види діяльності, щоб не загрузнути в рутині.
Визнавайте помилки й отримуйте з них користь. Не зациклюйтеся на невдачах. Шукайте нові шляхи до вирішення завдань, запитуйте думку колег, радьтеся з ними.
Спілкуйтеся з колегами, підтримуйте приятельські стосунки. Емоційна підтримка всередині колективу істотно знижує ймовірність професійного вигорання.
Зберігайте спокій. Якщо будете реагувати емоційно, весь негатив перейде на вас.
Зростайте у всіх напрямках. Удосконалюйте професійні навички, відвідуючи нові курси або конференції. Розвивайте хобі. Цікавтеся життям друзів. Відкривайте нові заняття всією сім'єю.
Відпочинок має бути невід'ємною частиною розпорядку дня. Знаходьте час між робочими завданнями і виходьте частіше на вулицю. У вихідні проводьте більше часу на природі, медитуйте, читайте книги, займайтеся спортом. У відпустці відпочивайте повноцінно. Жодних робочих питань: ані дзвінків, ані листів, ані смс.
