Під час спеки старатися зберегти прохолоду. Тримати голову в холоді, не нехтувати головним убором!
Триматися від спеки подалі (не виходити без потреби на вулицю вдень, відкласти похід до магазинів та фізичну роботу на більш прохолодний час). Перебувати у затінку, не лишати дітей та домашніх тварин у зачинених авто, за можливості перебувати хоча б декілька годин у прохолодних місцях (під деревами у парку, близько водойми, на крайній випадок – у торговому центрі з кондиціонером, пам’ятаючи про дистанцію).
Зменшити теплове навантаження на домівку – збереження нічної прохолоди, затінення (штори, жалюзі), вологе прибирання, мінімальне використання приладів і пристроїв, що виділяють тепло.
Не допускати перегріву тіла – носити вільний натуральний одяг, стелити бавовняну (лляну) постільну білизну.
Підтримувати водний баланс. Не допускати зневоднення – достатньо пити впродовж дня, воду, а не газовані підсолоджені напої. Виходити з дому ыз запасом води, регулярно пити невеликими порціями.
При нездужанні– запамороченні, слабкості, тривозі, головному болю – звертатись за допомогою. Якомога скоріше перейти у прохолоду та виміряти температуру тіла. Будьте уважні, не прийміть перегрівання організму за лихоманку! При сумнівах відпочинок у прохолоді не менше 30 хвилин ы багато води (ні – напоям з кофеїном, цукром чи алкоголем). Якщо і після цього температура лишається високою, звертатись до медичного працівника.
За наявності судомів у м’язах терміново перейти у прохолодне місце та пити регідратаційні розчини. Якщо через годину судоми не зникають, звертатись за допомогою.
Частіше приймати прохолодний душ.
Стрічка блогів
- Всеосвіта›
- Стрічка блогів›
- Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує...