Людина досягає мети тільки тоді, коли бачить, куди потрібно йти, і розуміє, що відбувається навколо. Той, хто не знає свого емоційного світу, йде по життю з закритими очима.
Пропоную вашій увазі вправи, які допоможуть відстежити свій емоційний стан та надасть змогу краще зрозуміти себе і свої почуття.
Вправа 1 "Мої почуття"
Щоб дізнатися, наскільки ви розумієте свої почуття, дайте відповідь на 3 питання.
Яку емоцію я зараз відчуваю?
Саме зараз ця емоція корисна для мене?
Як часто протягом дня я відчуваю цю емоцію?
Описуйте тільки ті емоції, які ви зазначили у себе при читанні цих питань. Вправа допоможе запустити процес самоаналізу. Робіть його регулярно в різних ситуаціях, і з часом ви звикнете звертати увагу на свої почуття.
Вправа 2 «Щоденник емоцій»
Протягом дня записуйте всі свої емоції і події, які їх викликали. Мета — краще зрозуміти себе. Для візуалізації можна використовувати фломастери для позначення кольору емоцій або смайлики. А потім поставте собі завдання — збільшити кількість веселих смайликів. І пам'ятайте, що більша частина подій - самі по собі є нейтральними. А емоції - це лише наша реакція на них:)
Вправа 3 "Я - лідер!"
1. Опустіть голову, опустіть плечі і, дивлячись в підлогу, сумним голосом скажіть: «Я успішна людина, у мене все виходить …»
2. Потім підніміть руки вгору, дивлячись в небо з піднятим підборіддям, розправте спину і скажіть впевненим голосом: «Я невдаха, у мене все йде шкереберть, нічого не виходить …»
Що ви відчули? Виявляється, мозок не розуміє слів! А ось міміка і жести посилають сигнали в підкірку мозку (давню лімбічну систему), і ми починаємо відчувати те, що транслює тіло.
Тепер, коли ви відчули різницю, протягом двох тижнів приймайте «позу лідера» хоча б на пару хвилин в день. На третій день Ви побачите, як змінився світ навколо!:)
